سبک زندگی در روزگار کرونا

شیوع ویروس کرونا در ووهان چین و به دنبال آن جهانی شدن این بیماری سبب شد تا بسیاری از سبک های انسانی در کره خاکی دارای شباهت یکسانی شود که غفلت از این الگوی واحد جهانی ، جاده را بر همه گیری کرونا صاف خواهد کرد.

کرونا بسیاری از عادات و آداب و رسوم را در سطح جهان و ایران تحت تاثیر خود قرار داد و درواقع سبک جدیدی از زندگی را به وجود آورد که اگر این سبک جدید رعایت نشود،کرونا قانون خود را اعمال خواهد کرد و با هیچ کس تعارف ندارد، اما گاهی افراد و اقشار برحسب عادات مسیر نفوذ این ویروس خطرناک را هموار و شیوع آنرا فراگیر می کنند.

با اینکه شیوع کرونا در ووهان چین و سرعت انتشار آن را زنگ خطر جهانی را به صدا درآورداما بیشتر انسان ها ،آن را مرگ همسایه دانستند و تصوری درباره جهانی شدن این ویروس نداشتند تا اینکه در کمتر از ۲ ماه کل کره خاکی را در نوردید و در بسیاری از مکان ها لانه کرد، ویروسی که هنوز به خوبی شناخته نشده و گاهی هم رنگ و بو عوض می کند. زمین و آسمان(صندلی ، مسافر و بار هوا پیماها) و دریا (کشتی ها) در حیطه این عنصر نامطلوب قرار گرفته و گاهی از انسان به انسان و گاهی از طریق لمس کالا و اجناس ، سطوح مختلف و البسه به هدف های جدید دست می یابد.

کرونا درست در زمانی آمد که جهان فناوری های نوین را تجربه می کرد و بسیاری از دروازه های علوم درنوردیده شد و با اینکه علم بشری سر از آسمان و کرات مافوق زمین درآورده و بخش زیادی از اسرار و شگفتی های طبیعت را شناخته با این حال چشم انداز دقیقی برای پایان دادن به عمراین ویروس وجود ندارد.

در این حال شیوع ویروس کرونا درایران و جهان به ما آموخت که باید با تغییر سبک زندگی، سلامت جسمی و روانی جامعه تضمین شود لذا ترویج فرهنگ زندگی به سبک کرونا باید به شیوه‌های مختلف به مردم آموزش داده شود که این موضوع مهم درمرحله اول نیاز به پذیرش این تغییر ازسوی مردم دارد.
آموزش، تغییررفتاری و تفکری دربین افراد جامعه برای عبوراز پیامدهای منفی کرونا که تا کنون خسارت های جسمی ، روحی و اقتصادی سنگینی را درجهان و ایران به همراه داشته، ضرورتی انکارناپذیراست .برای رهایی از اپیدمی این بیماری باید راه های پیشگیرانه را تداوم بخشید و مفاد پروتکل ها را به درستی رعایت کرد.

شیوع ویروس کرونا به مردم نشان داد که ممکن است جامعه درهرلحظه با خطرات جدی مواجه شود که وضعیت اضطراری می تواند درسبک زندگی، هنجارها، اعتقادات و آداب و رسوم تاثیرگذار باشد که نمونه بارز این تغییر را ما درآیین باستانی نوروز، ماه مبارک رمضان و نمازجماعت درمساجد و مصلی ها را شاهد بودیم وهستیم.
این بیماری به ما یاد داد که در زندگی فردی و اجتماعی با احتیاط قدم برداریم و تنها راه انتخابی ما درمقابله با بحران کرونا گسترش فرهنگ توجه به خود مراقبتی و رعایت پروتکل های بهداشتی و فاصله گذاری هوشمند است.
عادی شدن وضعیت عمومی درجامعه ازجمله ساعات حضورکارکنان درادارات، بازگشایی اصناف و مدارس به معنای این نیست که دامنه خطرابتلا به بیماری کرونا در بین افراد کمترشده است بلکه به ما یادآوری می کند که باید زندگی را با هوشیاری در مقابل این بحران ادامه دهیم.
تاکید فعالان حوزه بهداشت و درمان و تعلیم و تربیت براین است که مبارزه با ویروس کرونا همچنان ادامه دارد و مردم باید با رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و نکات بهداشتی ازموج‌های سنگین این بیماری که بحران زاست،جلوگیری کنند.
کارشناسان حوزه سلامت همواره به شهرونان توصیه می کنند که در صورت خروج از منزل ماسک بزنند و نکات بهداشتی و فاصله‌گذاری را رعایت کنند.
یکی ازدغدغه های مهم این روزهای استان البرز را شیوع موج این بیماری و سوق دادن شهروندان به تغییر سبک زندگی در مبارزه با ویروس کرونا تشکیل می دهد.

نه گفتن به کرونا با تغییر روش های زندگی

مدیرکل آموزش و پرورش البرزبا اشاره به اینکه ویروس کرونا چند ماهی است که مهمان زندگی فردی و اجتماعی ما شده، اظهارداشت: سایه سنگین این بیماری درتمام حوزه ها به خصوص دربهداشت و درمان و تعلیم و تربیت شاهد هستیم که چگونه مدافعان این دوبخش در مبارزه با کرونا درصحنه خدمت و آموزش نقش آفرینی می کنند.
سالار قاسمی خاطرنشان کرد: رعایت فاصله اجتماعی محدودیت‌هایی را برای انسان به همراه آورده و زندگی حتی درکنار عزیزان را از بیم مبتلا شدن به بیماری کرونا سخت کرده است.
وی بیان داشت: درپی شیوع بیماری کرونا سبک جدیدی را درزندگی طی چند ماه گذشته همانند زندگی بدون مسافرت، خرید کردن، مهمانی و دورهمی ها را تجربه کریم و چندین روزدرخانه ما ندیم اما امروز که موج شیوع این بیماری آغاز شده نیاز به آموختن تغییرسبک زندگی کرونایی درسطح گسترده ترهمراه با رعایت کردن نکات بهداشتی داریم.
وی تصریح کرد: سبک زندگی کرونایی که به انسان تحمیل شده توانست تغییر زیست نظام بهداشتی را به عنوان بزرگترین چالش بین المللی بشر را درجهان رقم بزند.
وی با بیان اینکه استرس ناشی ازکرونا را می‌توان با تغییرسبک زندگی کاهش داد، اضافه کرد: ویروس منحوس کرونا ناخواسته ما را وارد یک سبک جدید از زندگی کرده است که لازمه مقابله با این بیماری را آموزش و همراهی مردم دررعایت نکات بهداشتی تشکیل می دهد.
قاسمی عنوان کرد: کاهش آسیب ها درزندگی کرونایی نیاز به یک تغییر کاملا محسوس درزندگی فردی و اجتماعی دارد که باید به آن اهمیت داده شود. برای مبارزه با کرونا مدتی درخانه ماندیم اما امروزه برای پیشگیری از شیوع بیماری چاره ای جزتغییرسبک زندگی نداریم.
مدیرکل آموزش و پرورش البرزادامه داد: استرس ناشی ازکرونا را می‌توان با رعایت اصولی چون توجه به بهداشت فردی و اجتماعی، پرهیز از افکارمنفی درخصوص کرونا، پیاده روی درمکان های خلوت، گفت وگو با افراد مثبت اندیش، کنترل هیجانات و تقویت روحیه نشاط و شادی درخود کاهش داد.
وی به تغییر درسبک‌ زندگی و مدیریت اقتصادی گریزناپذیرکرونا نیزپرداخت و گفت: کرونا در کنار تاثیرات منفی زیاد خود آثار مثبتی داشت و ضرورت ایجاد تغییر در روش‌ها و سبک‌های تولید، مدیریت اقتصادی و تعاملات اجتماعی و بین‌المللی را برای ما یادآوری کرد.
قاسمی افزود: در شرایط کرونایی برخی تجربه های مثبت به دست آوردیم مثلا برخی کارها را می شود با دورکاری انجام داد یا برخی کارها را با توجه به فناوری انجام داد مانند برگزاری کلاس های درس ازطریق فضای مجازی یا روی آوردن به خرید اینترنتی
وی خاطرنشان کرد: باید تغییر درزندگی کردن را بپذیریم تا حد مرزبین رعایت بهداشت ، فعالیت های اجتماعی واقتصادی به درستی تبیین شود و هم بهداشت جامعه و هم اقتصاد آن در نظر گرفته شود دوم اینکه باید حاکمیت و برنامه ریزان اقتصادی از این فرصت استفاده کرده و مشاغل را به سمت سازگاری با شرایط مدرن و جدید پیش ببرند.
مدیرکل آموزش و پرورش البرزبا بیان اینکه تا کنون کرونا برسبک زندگی مردم درابعاد مختلف فرهنگی، اقتصادی، سیاسی، آموزشی، زیست محیطی، روانی و مذهبی و فقهی اثرات بسیاری داشته است، عنوان کرد: کرونا بسیاری ازارتباطات خویشاوندی مانند صله رحم را به شدت تحت تأثیر قرارداد و تغییراتی درنوع ازدواج، تغییر درالگوی مصرف، تعطیلی مدارس دانشگاه‌ها و تغییرات اساسی در نوع حضور دراجتماع ایجاد کرده است.
وی تقویت روحیه همدردی ، وفاق و رعایت بهداشت درهنگام خرید، آشپزی، کاهش و مصرف معقول در پوشاک، استفاده ازاوقات فراغت درخانه با مطالعه و ورزش را از جمله پیامدهای مثبت شیوع کرونا برشمرد که برای نهادینه کردن این تغییرات نیاز به تداوم یافتن سبک زندگی کرونایی دراین روزهای حساس داریم.
قاسمی ادامه داد: با فراگیر شدن کرونا همه‌ چیز ازپای رایانه، تلفن‌های هوشمند و تبلت‌ها، در دسترس بود.
وی تاکید کرد: بیشترین تغییر سبک زندگی کرونا در بحث مدارس بوده و کلاسهای آموزش آٍِنلاین خیلی سریع دایر شد و نگاه ها به سمت نظام جدیدی درفرآیند آموزش سوق داده شد.

ارتقاء سلامت با تغییر سبک زندگی

پزشک البرزی گفت: امروزه ارتقاء سلامت پسا کرونایی به یک دغدغه عمومی تبدیل شده زیرا برای حفظ و پیشگیری ازشیوع بیماری کرونا چاره ای جز تغییر سبک زندگی نداریم.
دکترمحمد رضا اسپرورین اظهارداشت: باید آموزش سبک زندگی و راه های پیشگیری ازکرونا با تاکید بردرخانه ماندن و رعایت پروتکل های بهداشتی مورد توجه قرارگیرد. شیوع ویروس کرونا را باید تلنگری دانست که ضرورت توجه هرچه بیشتر به مقوله‌های آموزش، خودمراقبتی، رعایت بهداشت و پیشگیری را تاکید می‌کند. وی با اشاره به اینکه استفاده ازتکنولوژی‌های ارتباطی برای پر کردن فاصله اجتماعی هم‌زمان با شیوع کرونا از شاخص‌ترین ویژگی‌های فرهنگی سبک زندگی پساکرونایی است، خاطرنشان کرد: آنچه دراین روزها می‌گذرد نشان از تسلیم بشر دربرابرسبک زندگی جدیدی است. عادت کردن به این تغییرزندگی می‌تواند یکی از تعیین‌کننده ‌ترین مشخصه فرهنگی سبک زندگی پساکرونایی باشد که این مهم نیازبه توانمندسازی جامعه درراستای بهبود و افزایش کیفیت زندگی دراین دوران دارد. گروه هایی باید برای فرهنگ ‌سازی، آگاهی و امیدبخشی در جامعه فعالیت کنند.
دکتراسپرورین اضافه کرد: با شروع مقابله با بیماری‌ها، افزایش اقدامات بهداشتی پیشگیرانه وافزایش ۳۰ درصدی میزان مصرف آب از مهم‌ ترین این تغییرات درسبک زندگی ایرانی‌ها است.
وی ازدیگر تحولات درزندگی روزمره می‌توان به اپلیکیشن‌های راهنمای مقابله با کرونا در کنار برنامه‌های مربوط به روش‌های تغذیه، سبک زندگی، سلامت و درمان با افزایش ۱۰۰ درصدی از نظر نصب و استفاده اشاره کرد. کاهش ترددهای روزانه و مسافرت‌های بین استانی و بین‌شهری که در ماه های گذشته شاهد آن بودیم از جمله تحولات تغییراتی درزندگی ایرانیان است. طرح فاصله گذاری هوشمند که درحال اجرا است از جمله تغییرات سبک زندگی درشرایط حساس کرونایی است که نیاز به همراهی همه جانبه مردم دارد تا بتوان این بیماری را کنترل و مهارکرد.
وی با بیان اینکه دراین میان فردی که هوش اجتماعی بالایی داشته باشد خود را با پذیرش شرایط تغییربه سرعت وقف می‌دهد، افزود: درشرایط شیوع ویروس کرونا، حفظ سلامت روح مانند سلامت جسم اهمیت زیادی دارد.
اسپرورین ادامه داد: درکنار درس گرفتن از مشکلات بزرگی چون معضل کرونا باید الگوهای زندگی خود را تغییر داده و دست به بازنگری درزندگی فردی و اجتماعی بزنیم.وی تاکید کرد: فرهنگیان درترویج تغییر سبک زندگی کرونایی مسوولیت خطیری درفضای مجازی برای دانش آموزان و اولیا دارند.

شیوع ویروس کرونا که از ووهان چین آغاز شد تاکنون بیش از هفت میلیون و ۸۰۰ هزار نفر در جهان را مبتلا کرده که شمار زیادی جهان باخته اند.

روستایی ایرانی با زبان رومانو! / درباره اهالی یک روستا با زبانی خاص که در نزدیکی پایتخت زندگی می‌کنند

همه ما ممکن است روستاهای خیلی زیبایی را در اقصی نقاط کشورمان دیده باشیم، روستاهایی با پوشش گیاهی خاص یا با پیشینه تاریخی و معماری‌های حیرت‌انگیز. اما باورتان می‌شود که در همین ایران خودمان، روستایی باشد که مردمانش به زبانی غیر از زبان‌های محلی ایران حرف بزنند یا به خطی به غیر از فارسی بنویسند؟
این یکی از عجایبی است که در ایران خودمان وجود دارد و شاید خیلی‌ها از وجود آن بی اطلاع باشند. در مسیر تهران به آبیک قزوین روستایی به نام روستای زرگر وجود دارد که مردمان آن به زبان رومانو صحبت می‌کنند و به لاتین می‌نویسند! اهالی این روستا هم ‌ایرانی‌اند هم اروپایی، هم فارسی می‌دانند هم ترکی و هم زبان خاص خودشان را دارند؛ صورت‌شان هم شبیه آریایی‌هاست، هم شبیه گلادیاتورها و وایکینگ‌ها! به سبک بیشتر روستاییان دیگر کشورمان، شغل‌شان دامداری و کشاورزی است و مرغ و خروس هم نگه می‌دارند. بعضی زن‌ها که هنرمندتر از دیگران هستند، هم خودشان نان می‌پزند، هم در مشک، دوغ و کره می‌گیرند و پنیر و ماست می‌بندند. مردم این روستا زبان مادری‌شان «رومانو» است که به آن زرگری هم می‌گویند نه از آن زرگری‌هایی که بعد از هر حرف، «ز» می‌گذارند. این زبان در اصل رومانو است و چون گویش مردمان روستای زرگر است به زرگری معروف شده اما با زبان زرگری معروفی که با حرف «ز» آمیخته می‌شود، خیلی متفاوت است. رومانو زبانی لاتین است که در بعضی از کشورهای اروپایی با آن صحبت می‌کنند. این زبان مثل یک زبان رسمی دارای قواعد خاص خودش است و تنها یک گویش اقلیمی نیست. اگر به ماجراجویی در این روستای خاص با مردمی دوست‌داشتنی علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم تا پایان این مطلب با ما همراه باشید چون در گزارش پرونده امروز زندگی‌سلام سعی داریم در کنار معرفی این روستا، ضمن گفت‌وگو با اهالی آن شما را به یک سفر رویایی به این خطه سرسبز و متفاوت ببریم.

روستای زرگر کجاست؟

هرچند این روزها به دلیل کرونا نمی‌شود بار و بندیل سفر را بست اما پیشنهاد می‌کنم آدرس این روستا را در گوشه‌ای از ذهن‌تان نگه دارید یا روی یک کاغذ بنویسید تا به محض تمام شدن کرونا به آن سری بزنید و نه تنها از طبیعت منطقه لذت ببرید که ضمن گفت‌وگو با مردم روستا با فرهنگ‌دوست داشتنی اهالی این خطه هم آشنا شوید. این روستا در غرب شهر آبیک استان قزوین و در فاصله 20 کیلومتری آن قرار دارد و برای رفتن به آن‌جا کافی است در 115 کیلومتری تهران به دنبالش برگردید. روستای زرگرها، پشت خط آهنی که قطارها بی‌توقف از آن می‌گذرند قرار دارد، 14 کیلومتر طول دارد با خانه‌هایی ساده اما پر از سایه درختان پیر. بنابراین آب‌وهوای این منطقه، بسیار مطبوع است و لذت زندگی در آن را چندین برابر می‌کند.

نوشتن به زبان لاتین / صحبت به زبان رومانو!

در این روستا گندمزارهای فراوانی وجود دارد که طبیعت آن را بسیار زیبا و منحصر به فرد کرده است اما باید بگوییم که جاذبه اصلی این روستا طبیعت و زیبایی‌اش نیست بلکه زبان مادری آن‌هاست. اهالی این روستا به جز زبان فارسی و ترکی، زبان دیگری هم دارند. زبان رومانو! آن‌ها ساکنان یک روستای کوچک هستند با 200 خانوار و هزار نفر جمعیت. آن‌ها به زبان لاتین می‌نویسند و به رومانو که ما آن را به زرگری می‌شناسیم، صحبت می‌کنند. مردمان این روستا دقیقا نمی‌دانند از چه زمانی ساکن آن شده‌اند و اصلا چرا زبان آن‌ها متفاوت است. اهالی این روستا هم به زبان و خط فارسی واقف هستند هم به ترکی و هم رومانو! مردم این روستا شیعه هستند. قدیمی‌های روستا یادشان است که در زمان جوانی‌شان پیرمردی در زرگر بود که تمام حساب و کتاب‌هایش را به زبان روسی می‌نوشت، اما بعد از مرگ او نوشتن به زبان روسی ورافتاد؛ حالا این مردم همه‌شان به زبان رومانو حرف می‌زنند و به لاتین می‌نویسند. در واقع اگر بخواهیم خیلی خلاصه بگویم، مردمانی عادی با سبک‌زندگی کاملا سنتی ایرانی هستندکه فقط زبان مادری شان با ما متفاوت است. البته ناگفته نماند که صحبت به زبان اروپایی، سبب کم رنگ‌شدن خلق‌وخوی ایرانی در این قوم نشده و خونگرمی و مهمان‌نوازی در مردمان محلی مشهود است.

معمای‌جذاب زبان‌خاص مردم این روستا

ریشه اجدادی اهالی روستای زرگر برای این قوم هنوز گنگ مانده است. آن‌ها خودشان هم دقیق‌ نمی‌دانند که از کی و کجا به این منطقه آمدند و همین معمایی جذاب و مجهول است. برخی از جوانان منطقه برای پیدا کردن ریشه خود در حال تحقیق هستند و به نتایجی هم رسیده‌اند. عده‌ای می‌گویند که اجداد این قوم در گذشته به ایران مهاجرت و شیوه زندگی عشایری را برای خود انتخاب کردند. گفته می‌شود که عده‌ای از این افراد کوچ‌نشین بودند و در نهایت وارد روستای زرگر شدند و این منطقه خوش‌آب‌وهوا را برای سکونت دایمی انتخاب کردند. البته زبان رومانو مردم منطقه سبب شده تا اعتقاد به فرضیه داشتن رگ‌وریشه ایتالیایی در بین بومیان این روستا قوت بیشتری بگیرد. حتی داستان سرگذشت سربازان رومی را هم می‌توانید از زبان بعضی از بومیان بشنوید. این سربازان به گفته بعضی از اهالی زرگر، در جنگ میان ایران و روم، به دست حکومت ایران اسیر و در نهایت با عفو پادشاه، در روستای زرگر قزوین ساکن می شوند و زندگی می‌کنند. در گزارشی هم ادعا شده که رومانی مدت زمانی کوتاه متعلق به عثمانی یا ترکیه فعلی بوده است و حالا سر از نقطه‌ ای در چند کیلومتری آبیک قزوین درآورده‌اند. افسانه‌هایی وجود دارد که رومانوها طایفه‌ ای هستند که از مرزهای شمالی ایران وارد و کم کم یک‌جا نشین شدند و دام پروری را به عنوان شغل انتخاب کردند.
یک پژوهشگر روستا: ما مسافرانی از هند هستیم

آن چه همه ساکنان روستا درباره آن اشتراک دارند، یک نکته است و آن این‌که اجدادشان هر که بوده‌اند در یک مقطع تاریخی و به دلایلی که تقریبا برای هیچ‌فردی روشن نیست، در روزگاری دور از نقطه‌ای در شمال و شاید هم از نقطه‌ای از جنوب وارد ایران شده و مانده‌اند و حالا میراث‌شان همین زبان رومانو است که نوشتن کلماتش به فارسی اگرچه غیرممکن نیست اما آسان هم نیست. با این حال «ابوالفضل زرگر» یکی از جوانان پژوهشگر روستا در خصوص ریشه مردمان روستای زرگر و در گفت‌وگو با خبرنگار ما می‌گوید: «در خصوص این که ساکنان روستای زرگر از کجا آمده‌اند، روایت‌ها و مستندهای غیر رسمی زیادی دیده می‌شود که یکی از آن‌ها هم این است که خواستگاه مردم روستای زرگر به جنوب شرق آسیا یعنی هند و نپال برمی گردد که مستعمره انگلیس بودند. احتمالا مردم این منطقه از آن جایی که زرگرها و آهنگران بنامی بودند، بعد از جنگ‌هایی مثل جنگ جهانی اول برای بازسازی کشورهای مختلف فراخوانده می‌شدند. عده‌ای از آن‌ها پس از رفتن به کشورهای دیگر به وطن‌شان برمی‌گشتند اما عده‌ای هم در آن کشورها ساکن می‌شدند و همین باعث شده که پای آن‌ها به ایران هم باز شود.» او دلیل این ادعایش را کلمات مشابهی در زبان رومانو و اهالی یک منطقه در هند می‌داند و می‌گوید: «بسیاری از کلمات ما با آن‌ها مشابهت دارد و نوع تلفظش یکی است که می‌توان به «لون» که می‌شود نمک و «صاب» به معنی مار اشاره کرد. البته تعداد این کلمات زیاد است.»

رسم و رسوم و خاطرات مردم روستا

احتمالا شما هم دوست دارید با رسم و رسوم مردمان این روستا که ایرانی‌اند ولی زبان مادری‌شان ریشه‌های اروپایی دارد و اطلاعات زیادی در شبکه‌های اجتماعی به خصوص از زبان اهالی این روستا وجود ندارد، بیشتر آشنا شوید. در ادامه گفت وگوی ما با چند نفر از اهالی این روستا را خواهید خواند.

ارسال کارت‌عروسی با یک کله قند

فاطمه زرگر یکی از اهالی این روستا در خصوص رسم و رسوم و اهمیت خانواده برای مردم این روستا می‌گوید: «یکی از نکات جالب زندگی اجتماعی زرگرها، نوع زندگی مشترک آن‌هاست. زنی که شوهرش می‌میرد، هرگز ازدواج نمی‌کند و مردی هم که همسر دارد هرگز به سراغ زنی دیگر نمی‌رود و اگر کسی خلاف کند، از روستا طرد می‌شود یعنی اگر چه جسمش در روستاست اما کسی اعتنایی به او نمی‌کند. آن‌ها نه اهل طلاق هستند و نه اهل بی‌وفایی و خیانت.» او در خصوص نحوه عروسی در این روستا هم می‌گوید: «از قدیم رسم بود که کارت عروسی به همراه یک کله قند برای مهمان‌ها ارسال می‌شد، رسمی که هنوز هم پا برجاست و اهالی روستا به آن پایبند هستند.» او درباره دیگر رسوم ازدواج در روستا اضافه می‌کند: «در گذشته مراسم ازدواج در روستا هفت شبانه‌روز طول می‌کشید و همه طایفه پسر برای کسب اجازه برگزاری جشن عروسی به خانه دختر می‌رفتند اما اکنون دیگر از این تشریفات در عروسی‌ها خبری نیست یا خیلی کم رنگ شده است.»

همدردی با خانواده‌های داغدار در سال نو

محمد یکی دیگر از اهالی روستا در خصوص یکی دیگر از رسوم روستا که مخصوص خطه خودشان است، به ما می‌گوید: «زرگرها بعد از تحویل سال نو یعنی اولین روز نوروز رسم دارند که به صورت گروهی به دیدن خانواده‌هایی می روند که در سال گذشته عزیز از دست داده‌اند و به آن‌ها تسلی می‌دهند.»

مهمان‌نوازی با «آیرانه‌سی»

به طور قطع ایرانی‌ها در جای‌جای کشور مهمان‌نوازند اما مردم روستای زرگر برای پذیرایی از مهمان‌هایشان رسم و رسوم خاصی دارند. علی زرگر، یکی دیگر از اهالی این روستا در این خصوص می‌گوید: «اهالی زرگر همه مهمان‌نوازند و مهمان‌دوست اما اگر هرکدام از اهالی روستا مهمان خاص و عزیز کرده‌ای داشته باشد، در بدو ورود برای او «آیرانه سی» می‌آورند.» او درباره «آیرانه سی» هم می‌گوید: «آیرانه سی یعنی دوغ، آن‌هم دوغی خنک ‌شده با تکه ‌های یخ که یک قاشق غذاخوری پُر رویش کره است و نصیب هر مهمانی می‌شود که به خانه یکی از اهالی این روستا بیاید.»

بی‌سیم‌چی که در زمان جنگ‌تحمیلی، عراقی‌ها را عصبانی کرد

هرچه تلاش کردیم یکی از اهالی این روستا را که در زمان جنگ تحمیلی بی‌سیم چی بوده، پیدا کنیم تا از خاطرات حضورش در جنگ و استفاده از این زبان خاص برای‌مان بگوید، متاسفانه موفق نشدیم ولی یکی از اهالی که از دوستان حاج مهدی زرگر است، به نقل از او به ما می‌گوید: «حاج مهدی جانباز جنگ است و یک دست خود را برای دفاع از کشور داده است. او یکی از بی‌سیم‌چی‌های زمان جنگ ایران و عراق بوده که عملیات‌های مهم را به زبان رومانو اعلام می‌کرده و عراقی‌ها هیچ وقت نفهمیدند که او چه می‌گوید!» به عبارت دیگر، او یکی از اهالی این روستاست که در زمان جنگ تحمیلی، عراقی‌ها را عصبانی کرده و احتمالا خیلی دوست داشتند که او را پیدا کنند و متوجه شوند که به چه زبانی صحبت می‌کند.

زبانی که فهمیدن اش کار سختی است

همان‌طور که گفتیم، مردم بومی روستای زرگر به زبان زرگری صحبت می‌کنند. این زبان در اصل رومانو است و چون گویش مردمان روستای زرگر است به زرگری معروف شده اما با زبان زرگری معروفی که با حرف «ز» آمیخته می‌شود، خیلی متفاوت است. رومانو زبانی لاتین است که در بعضی از کشورهای اروپایی با آن صحبت می‌کنند. این زبان مثل یک زبان رسمی دارای قواعد خاص خودش است و تنها یک گویش اقلیمی نیست. زبان‌شناسی به نام گرنوت وینفور، برای اولین بار درباره زبان زرگری مطالعه کرد. او پس از تحقیقات خود اعلام کرد که این زبان در واقع ترکیبی از زبان رومانیایی اروپایی است و ریشه آن به روم باستان باز می‌گردد. مینفور می‌گفت که زبان زرگری به زبان مردم دره ماریزا در بلغارستان شباهت بسیاری دارد. تکلم به زبان رومانیایی در میان اقلیت‌های مختلف در کشورهایی مانند آلمان، نروژ، هلند، اسلوواکی، صربستان، پرتقال، لهستان و… دیده می‌شود. زبان رومانوهای ایرانی، در طول زمان و به علت همسایگی با شهرهای فارس‌نشین و ترک‌نشین، دستخوش تغییراتی شده است و کلمات فارسی و ترکی به زبان آن‌ها راه پیدا کرده و زرگری به وجود آمده است. اما اگر شما به عنوان شنونده، شاهد مکالمه دو فرد زرگری باشید، هیچ چیزی از سخنان آن‌ها نخواهید فهمید. به طور مثال آن‌ها به خانواده «فمل»، به برنج «ریس»، به شتر «قمیل» و به عدد سه «درن» می‌گویند. همان طور که می‌بینید، فهمیدن این زبان برای کسانی که با زبان زرگری آشنایی ندارند، کار سختی است.

حضور هم‌زبانانی از انگلیس و فرانسه در این روستا

ابوالفضل زرگر، یکی از اهالی این روستاست که کارشناسی روان شناسی دارد. او خاطره‌ای از انتشار یک ویدئو از شعری به زبان زرگری در شبکه‌های اجتماعی می‌گوید که پربازدید شد. ابوالفضل در این خصوص به خبرنگار ما می‌گوید: «به همراه چند تن از دوستان، شعر یکی از شاعران زرگر را که به زبان رومانویی بود در اینترنت منتشر کردیم و از تمامی مردم جهان که این پیام را می‌دیدند، خواستیم که اگر این لغات را می‌شناسند به ایران بیایند. چند ماه بعد از انتشار این پیام، سه مسافر از کشورهای فرانسه و انگلیس به روستای زرگر آمدند و در حالی که بسیار خوشحال بودند از این که هم زبان‌های خود را در ایران پیدا کرده‌اند، بسیار هم متعجب بودند که چرا تا به حال ما را نیافته‌اند!» او ادامه می دهد، این سه نفر که به روستایشان آمدند افرادی صاحب منصب هستند و از این موضوع بسیار خوشحال بودند اما تعجب می‌کردند از این که در ایران مردمی با این زبان وجود دارند و ساکنان دیگر کشورها به خصوص افرادی از همین طایفه، از این موضوع بی اطلاع هستند.»

گفت وگو با امیرعلی اسلامی، پسر با استعداد عرصه بازیگری و مدلینگ

در گفت وگو با امیرعلی اسلامی، پسر با استعداد عرصه بازیگری و مدلینگ:

علاقه زیادی به بازیگری و مدلینگ دارم/ به علاقه امیرعلی در بازیگری احترام گذاشتیم

امیرعلی اسلامی پسر باهوش و مودب و خوش سیمای کشور که علاقه بسیاری در زمینه بازیگری و تبلیغات تیزر و مدلینگ دارد. امیرعلی در حال حاضر قصد دارد با ورود به کلاس‌های بازیگری به طور اصولی و حرفه ای قدم به عرصه بازیگری بگذارد. گفت وگویی با وی ترتیب داده ایم که از نگاهتان می‌گذرد:

در ابتدا خودت را معرفی کن؟

امیر علی اسلامی هشت ساله و در حال حاضر کلاس دوم هستم و می‌خواهم به کلاس سوم بروم. بسیار علاقه مند به حوزه بازیگری و مدلینگ و تبلیغات هستم.

چرا به بازیگری و تبلیغات علاقه مند هستی؟

خیلی دوست دارم بازیگر بشوم و از همان ابتدا علاقه زیادی به بازیگری و مدلینگ داشتم چرا که احساس می‌کنم در این زمینه استعداد دارم و خوب می‌توانم تبلیغ کنم.

چقدر اهل دیدن سریال و فیلم هستی؟

خیلی از فیلم‌ها و سریال‌ها را می‌بینم چون معتقدم برای بازیگر شدن باید فیلم زیاد دید و یکی از فیلم های مورد علاقه من فیلم خوب، بد، جلف است

در حال حاضر دوست داری برای موفقیت در بازیگری چه کارهایی کنی؟

ابتدا می‌خواهم برای کلاس‌های بازیگری ثبت نام کنم تا با علم و از راه درست و اصولی وارد این حوزه شوم.

کار تیزر تبلیغاتی هم انجام داده ای؟

بله برای یک ژرونال لباس بود که کار تبلیغاتی کردم.

در پایان چه صحبتی داری؟

خیلی تشکر می‌کنم از شما و آقای علی نیرومند که در زمینه استعداد یابی قدم بر می‌دارند و تشکر ویژه از پدر و مادرم که همیشه حامی و همراه من بوده اند.

مادر امیرعلی:

خانم چرا به علاقه فرزندتان احترام گذاشتید تا به سمت و سوی علاقه خود یعنی بازیگری برود؟

به نظر من امیرعلی استعداد دارد و می‌تواند در عرصه بازیگری و تبلیغات تیزرموفق ظاهر بشود.به هر حال ما والدین وظیفه داریم به علاقه فرزندانمان احترام بگذاریم و البته که آن‌ها را در مسیر درست هدایت کنیم.

دیگران چه نظری داشتند؟

با توجه به علاقه ای که امیر علی دارد و صحبت‌هایی که دوستان و اقوام در مورد امیر علی داشتند به این عنوان که امیرعلی می‌تواند در فیلم‌ها و تیزرها خوش بدرخشد من و همسرم تصمیم گرفتیم که راهی را برای امیرعلی انتخاب کنیم که هم در درجه اول علاقه امیر علی است و هم به زعم سخنان دیگران دارای استعداد است.

برای کلاس‌های بازیگری اقدامی کرده اید؟

خیلی دوست داریم که امیرعلی را در ابتدای کار به کلاس‌های بازیگری برود و این روزها در نظر داریم امیرعلی را به یک آموزشگاه خوب در زمینه بازیگری بفرستیم.

از امیرعلی و اخلاقش بگویید؟

امیر علی پسر با استعداد و خوش اخلاقی است و به شدت متن‌ها را به خوبی حفظ می‌کند و امیدوارم در آینده نزدیک من و همسرم امیرعلی را در قامت یک بازیگر و کسی که در زمینه تیزر می‌تواند موفق ظاهر شود را مشاهده گر باشیم.

 

بررسی کتاب فرزندخواندگی در قانون ایران از زبان ابراهیم صنوبر مولف کتاب

ابراهیم صنوبر به تشریح کتاب فرزندخواندگی در قانون ایران پرداخت و گفت: کتاب «فرزند خواندگی در قانون ایران » به قانون فرزند خواندگی جدید و‌ مقایسه با قانون قدیم و نوآوری های فرزند خواندگی پرداخته شده است.

وی ادامه داد: از دیگر مباحث این کتاب، تکالیف متقابل سرپرست و فرزندخوانده و کلیاتی از موضوع فرزندخواندگی موضوع بحث این کتاب می باشد و در بخش دیگر به، حقوق متقابل سرپرست و فرزند خوانده مورد بررسی قرار گرفته است که در روز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی رونمایی شده است.

مدیر عامل موسسه بین المللی سفیران صلح به اهداف این کتاب اشاره کرد و گفت: هر نظام حقوقی تبیین راهکارهای است تا بتواند نقش مکانیسم‌های جبرانی و جایگزین را ایفا کرده و روابط اجتماعی را به صورت مطلوب مدیریت نماید. هدف از تالیف این کتاب این می باشد که عنوان شود، نهاد فرزندخواندگی ضمن برقراری پیوند میان کودکان بی‌سرپرست و خانواده‌های بدون فرزند، نیازها و منافع هر دو گروه را متوازن می‌کند و از تحمیل بار سرپرستی کودکان به دولت جلوگیری به عمل می‌آورد.

صنوبر افزود: به‌منظور بررسی چگونگی و حدود آثار ناشی از فرزندخواندگی در تمامی روابط ناشی از ابوت و بنوت، یعنی توارث، محرمیت، تسری نام خانوادگی، الزام به انفاق، ولایت و حضانت، به رشته تحریر درآمده است.

مولف این کتاب در پایان تصریح کرد: در این کتاب با استفاده از نظریه های مشورتی  و کتب و متون حقوقی و با استفاده از نظرات اساتید حقوقی جهت ارایه کتابی جامع و کامل و آشنایی وکلا، دانشجویان ‌وکلیه حقوقدانان به عرصه تحریر درآمده است که امید است مورد توجه همگی عزیزان قرار بگیرد.

تاثیر رژیم غذایی و سبک زندگی در کاهش علائم ریفلاکس گوارشی

بیماری ریفلاکس معده یک مشکل شایع بوده که غالبا با دارو قابل کنترل است.

به نقل از اماج –  یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی به کنترل علائم ریفلاکس معده کمک می‌کند.

علامت اصلی ریفلاکس معده، سوزش معده است و اغلب با داروها کنترل می‌شود. با این حال، مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیروی از دستورالعمل‌های مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است علائم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و باعث شود دارو برای برخی از بیماران غیرضروری باشد.

یافته‌های حاصل از مطالعه بهداشت پرستاران نشان می‌دهد که پنج عامل رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر ریفلاکس معده یا علائم سوزش معده داشته باشند.

این پنج فاکتور شامل وزن طبیعی، عدم استعمال سیگار، فعالیت بدنی متوسط تا شدید حداقل ۳۰ دقیقه در روز، محدود کردن مصرف قهوه، چای و نوشابه به دو فنجان در روز و رژیم غذایی “محتاطانه” است.

«اندرو چان»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره می‌گوید: «این مطالعه نشان می‌دهد که علائم گوارشی شایع و ناتوان کننده را می‌توان در بسیاری از موارد با اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی به خوبی کنترل کرد.»

در این مطالعه، داده‌های مربوط به ۱۱۶,۶۷۱ شرکت کننده که از سال ۱۹۸۹ هر دو سال یکبار پرسشنامه‌ای را تکمیل کرده بودند، مورد بررسی قرار گرفت.

محققان بعد از بررسی ۵ فاکتور فوق الذکر دریافتند پیروی از همه این دستورالعمل‌ها می‌تواند علائم ریفلاکس معده را به طور کلی ۳۷ درصد کاهش دهد.

محققان بیش از هرچیز بر تأثیر ورزش بر تحرک دستگاه گوارش تاکید دارند. آنها معتقدند تحرک بدنی به پاکسازی اسید معده که باعث علائم سوزش معده می‌شود، کمک می‌کند.

امید به آینده‌ای روشن در مقابله با چالش‌های زندگی

به نقل از اماج – شاد زیستن یک مهارت است و اولین راه رسیدن به آن یک رضایت درونی از خود و نیز یک رضایت بیرونی از داشته‌ها و نعمت‌هایی است که گاه کوچکشان شمرده‌ایم.

نشاط را به‌عنوان سرزنده بودن در نظر می‌گیریم، این واژه در دل خود، مفاهیم دیگری از جمله امید را جای می‌دهد. البته منظور ما از امید، تنها یک احساس خوشایند به آینده نیست، بلکه تعریف امید در اینجا آن وضعیتی است که به فرد کمک می‌کند تا بتواند انگیزه خود را برای پیگیری اهداف با استفاده از روش‌های متفاوت حفظ کند. شاید به‌صورت خودمانی بتوانیم بگوییم امید آن حسی است که وقتی در راه رسیدن به هدف شکست می‌خوریم به ما انگیزه می‌دهد تا راه دیگری را امتحان کنیم.
شاد زیستن یک مهارت است و اولین راه رسیدن به آن یک رضایت درونی از خود و نیز یک رضایت بیرونی از داشته‌ها و نعمت‌هایی است که گاه کوچکشان شمرده‌ایم. هرگاه خواستید کلمه‌ای ناخوشایند به زبان آورید به کسانی فکر کنید که قادر به تکلم نیستند. قبل از اینکه بخواهید از مزه غذایتان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که اصلاً چیزی برای خوردن ندارد. پیش از آنکه از زندگی‌تان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که خیلی زودهنگام، از دنیا رفته است و فرصت‌هایش تمام شده‌اند. قبل از آنکه از فرزندانتان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که آرزوی بچه‌دار شدن دارد. پیش از نالیدن از مسافتی که مجبورید رانندگی کنید، به کسی فکر کنید که مجبور است همان مسیر را پیاده طی کند و پیش از آنکه از شغلتان خسته شوید و از آن شکایت کنید به افراد بیکار و ناتوان و کسانی که در آرزوی داشتن شغل شما هستند فکر کنید. زندگی، یک نعمت است با غرزدن و نالیدن به کام خودتان و اطرافیان تلخش نکنید.

امید و نشاط در سایه معنویت
امام رضا (ع) می‌فرماید: «اوقات خود را به چهاربخش تقسیم کنید: بخشی را برای عبادت، بخشی را برای کار و فعالیت و تأمین زندگی، بخشی را برای معاشرت و هم‌صحبتی با برادران مورد اعتماد و کسانی که شما را به عیب‌هایتان آگاه سازند و بخشی را به تفریحات و لذت‌های خود اختصاص دهید و از نشاط و تفریح و شادی، نیرو و توان انجام کارهای خود را تأمین کنید.»
باورهای مذهبی و داشتن ایمان به خدا و اعتقاد به یک مبدأ حقیقت و یک قدرت مافوق و مطلق، قدرت تحمل ناکامی‌ها را بالا می‌برد و به‌این‌ترتیب به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و از پیدایش بیماری‌های جسمی و روانی پیشگیری می‌کند و نهایتاً به هدف عمده امید انسان نسبت به آینده می‌افزاید. بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند حالات و عناصر خاص معنویت ممکن است اثرات مثبتی بر مکانیسم‌های گوناگون فیزیولوژیکی درگیر در سلامت داشته باشند. در دو دهه گذشته، محققان از رشته‌های مختلف به بررسی اثر معنویت بر سلامت روان پرداخته و به اثرات مثبت آن اذعان کرده‌اند. درواقع، امید بازتاب میزان رسیدن به نتایجی است که غیرقطعی، ولی درعین‌حال ممکن ارزیابی شده است. همچنین مطالعات گزارش می‌کنند امید، موجب بهبود خودکارآمدی، عزت‌نفس، افزایش معنویت، حمایت اجتماعی و ارتقای کیفیت زندگی می‌شود. امید به‌عنوان یک متغیر روان‌شناختی با ایجاد انتظارات ذهنی مثبت نسبت به حال و آینده، موجب رضایت از زندگی در افراد می‌شود.
علیرضا پیروزمند یک مشاور توضیح می‌دهد: «بزرگسالانی که امیدوارترند، به دیگران به‌عنوان منابع حمایتی و پایگاه‌هایی که می‌توانند به آنها تکیه کنند، می‌نگرند؛ با چالش‌هایی که ممکن است در زندگی‌شان با آنها روبه‌رو شوند، سازگار می‌شوند؛ شادی بالاتری تجربه می‌کنند و از زندگی‌شان رضایت بیشتری دارند. امیدواری می‌تواند با احساسات و شناخت‌های مثبت نسبت به خود و آینده همراه باشد و از این طریق، رضایت از زندگی را افزایش دهد. بدون امید که یک گرایش مثبت در مقابله با سختی‌هاست، خیلی از مردم دچار افسردگی و تسلیم بیماری خود می‌شوند».
وی درباره تأثیر معنویت بر موج امیدواری در زندگی می‌گوید: «امیدواری و گرایش‌های معنوی رشدیافته، همچنان موجب رضایت از زندگی است. در زمینه تأثیر معنویت بر بهبود کیفیت زندگی و سلامت جسمانی و روانی، نشان‌داده‌شده است، رضایت از زندگی، از میزان خودآگاهی، خوش‌بینی و معنویت‌گرایی فرد متأثر است؛ هرچه افراد خودآگاه‌تر و خوش‌بین‌تر و از معنویت‌گرایی بالاتری برخوردار باشند، به همان میزان از رضایت بالاتری برخوردارند. به‌طورکلی، معنویت تأثیر مثبتی در پیشگیری و بهبود بیماری‌های جسمی و روانی و افزایش کیفیت و رضایتمندی از زندگی دارد.»

سال جدید را با مثبت‌نگری آغاز کنیم
با تأکید بر اینکه تغییر فصل اگر با مثبت‌نگری شروع شود تأثیر معناداری بر روند زندگی افراد خواهد گذاشت.
رضا فرهودی یک مشاور به گزارشگر کیهان می‌گوید: «اگر ما همچون وسایل اضافی خانه، باورهای غلط خود در نوروز را دور ریخته باشیم؛ می‌توانیم سبک‌بال و فارغ از ناامیدی، یاس و دلتنگی، ترس و بی‌برنامگی به استقبال اعتدال زندگی خود بشتابیم. اعتماد دوباره به خود و دیگران نشانه سلامت است. خوش‌بینی به زندگی و تبیین خوش‌بینانه از سال جدید می‌تواند افراد را در برابر ناملایمتی‌ها مقاوم کند.»
این مشاور توصیه می‌کند: «تبسم و خنده، احترام و تکریم، هدیه دادن و گرفتن، آراستگی و نظافت، مثبت‌نگری و مثبت گرایی، توجه به رغبت‌ها، خوش‌اخلاقی، تفریح و سلامت، برنامه‌ریزی صحیح و امید به تغییر از جمله مواردی است که توصیه می‌شود افراد از همان شروع سال جدید سرلوحه زندگی خود قرارداده و در زندگی خود کاربردی کنند.»
وی در پاسخ به این سوال که نو شدن روان در اعتدال بهار چه پیامدهایی را دارد؟ می‌گوید: «همزمان با اعتدال بهار و حتی قبل از آن انسان‌ها برای شروع دوباره سال جدید به تکاپو می‌افتند و برنامه‌های خود را با خانه‌تکانی و استقبال از سال نو شروع می‌کنند. در این ایام افراد با تمیز کردن خانه و محل زندگی خود به تغییر و اعتدال جدید خوش آمد گویی می‌کنند. در واقع این نوع رسم‌ورسوم‌ها در شادابی و نشاط روح و روان افراد بسیار تأثیرگذار است.»

کارهای کوچکی که شادی بزرگ می‌بخشند
سال سختی را در پی شرایط بیماری همه‌گیر گذرانده‌ایم و هنوز هم از سختی قرنطینه و ترس از بیماری خارج نشده‌ایم، در چنین شرایطی چطور به حفظ نشاط روحی خود کمک کنیم؟
حمیده حسن‌پور یک روان‌شناس، برایمان توضیح می‌دهد: «غرق در اخبار بد نشوید. در جریان اخبار روز بودن، خوب است، اما اگر قرار باشد روزی چند ساعت وقت صرف دنبال‌کردن اخبار به‌ویژه اخبار منفی کنید، به زودی احساس ناامیدی در شما تشدید خواهد شد. در این روزهایی که شبکه‌های اجتماعی نقش خبررسانی را دارند، برای پیگیری اخبار در آن‌ها، برای خود محدودیت زمانی تعیین کنید.»
وی در مورد حفظ نشاط در محیط کار به شاغلین توصیه می‌کند: «خودتان را مجبور کنید تا در برخورد با دیگران، دلپذیر و مؤدب باشید. شاید از چنین توصیه‌ای تعجب کنید، اما در پس این توصیه، دلیلی معتبر است. برخوردهای دلپذیر شما در طول زمان به افزایش واکنش‌های دلپذیر دیگران منتهی خواهد شد، موضوعی که احساس خوشایندی را در شما ایجاد کرده و شما را به ادامه مسیرتان در زندگی ترغیب خواهد کرد. البته منظور از این توصیه انکار احساسات منفی نیست، بلکه تنها تمرین برای رفتاری مثبت در برخوردهای روزمره است.»
این روان‌شناس از مشارکت در امور خیر به‌عنوان یکی از مهم‌ترین فاکتورهای ایجاد نشاط در روحیه یاد کرده و می‌گوید: «درمانگر یکی از مهم‌ترین ابعاد امید، داشتن احساسی خوب درباره محیط اطراف است. یکی از کوتاه‌ترین مسیرها برای پیداکردن حسی خوب درباره محیط اطراف، مشارکت در کارهای خیر است. وقتی ما چیزی (پول، انرژی یا وقت خود) را به نیازمندان می‌بخشیم، آرام‌آرام احساس بهتری به اطراف خود پیدا می‌کنیم و درعین‌حال با ایجاد تغییری حتی بسیار کوچک و تجربه کنش‌گر بودن احساس توانایی بیشتری خواهیم کرد.»
وی معتقد است که خنده و شادی را در زندگی روزمره باید حفظ کنیم و توصیه می‌کند: «خنده و شادی را دست‌کم نگیرید. هرچند نشاط معادل شادی نیست و معنای آن فراتر از آن است، اما شاد بودن، می‌تواند به تقویت این ویژگی منجر شود. مطالعات متعدد روان‌شناسی نشان داده است موضوعی که بیش از قرارگرفتن در محیطی مفرح می‌تواند ما را شاد نگه دارد، شوخ‌طبعی خود ماست؛ این‌که بتوانیم دلایل کوچک برای شادی را از همین محیطی که در آن قرار داریم، پیدا کنیم.»
توصیه دیگر این روان‌شناس نهراسیدن از شکست‌هاست؛ وی می‌گوید: «از شکست نترسید. پیداکردن روش کارآمد برای رسیدن به هدف مطلوب، کار ساده‌ای نیست. اهداف خودتان را درست تعیین و پیش از شروع، برنامه‌ریزی کنید، اما درعین‌حال از ترس شکست، متوقف نشوید. ادامه دادن تلاش به صورتی پیوسته، می‌تواند آرام‌آرام راه برون‌رفت از شرایط دشوار و دستیابی به هدف را برای شما روشن کند.
شکست خورده‌اید؟ محیط اطرافتان کلافه‌کننده است؟ برخی اطرافیان اصرار به ناکام شدن شما دارند؟ اولین توصیه برای این شرایط، استفاده از روش‌های آرام‌سازی و متوقف کردن افکار منفی است. تنها نتیجه تکرار زشتی‌ها و غصه‌ها در ذهن، فروبردن شما در ناامیدی و بدتر کردن شرایط است. مطمئن باشید بعد از کسب آرامش، برای برون‌رفت از این شرایط، می‌توانید بهتر تصمیم بگیرید.»
حسن‌پور در تکمیل صحبت‌هایش می‌گوید: «زمانی را در روز برای خودتان اختصاص دهید و کمی خودتان را تحویل بگیرید. ۱۰ دقیقه چای خوردن در یک لیوان خوب خرج چندانی ندارد، اما احساس خوب آن می‌تواند به ما انرژی دهد تا قدم‌های بعدی را بهتر برداریم. بنا به سلیقه‌تان جوایزی برای خودتان در نظر بگیرید.»

نقش تغذیه در شادابی و جوانی
تغذیه سالم و کامل (شامل پروتئین‌ها به‌اندازه کافی، کربوهیدرات، ویتامین‌های مهم حیاتی، عناصر شیمیایی حیاتی، مواد معدنی، فیبرها و چربی کم)، نه‌تنهااندام و وضع جسمانی را بهبود می‌بخشد، بلکه تأثیرات مثبتی بر زندگی گذارده، می‌تواند شادی‌آور باشد.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که صبحانه مناسب و حاوی مقدار کمی مواد قندی، سهم به‌سزایی در شادی روزانه دارد. همچنین برخی پروتئین‌های موجود در گوشت، سبوس غلات و همچنین گروه ویتامین‌های «ب»، نقش مؤثری در شادی‌بخشی و پیشگیری از افسردگی دارند (درست به عکس غذاهای حاوی کافئین، مثل چای و قهوه). نقش سبزی‌ها، میوه‌ها (به‌ویژه سیب، پرتقال و زیتون) و شیر تازه در افزایش نشاط، غیرقابل‌انکار است.
احساس شادابی و جوانی به عملکرد و میزان هورمون‌ها و نوروترانسمیترها بستگی دارند. استفاده از برخی مواد غذایی به تعادل آن کمک کرده و به حس سرزندگی و شادابی منجر می‌شوند.
محمدرضا سپهری یک متخصص تغذیه توصیه می‌کند: «مصرف روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید. کمبود آب در بدن باعث بالارفتن دمای بدن و همچنین به‌هم‌خوردن تعادل الکترولیت‌های بدن و حس کسالت و خستگی می‌شود. کمبود امگا ۳ در بدن موجب کاهش سروتونین و به‌هم‌خوردن تعادل روحی می‌شود.
میوه و سبزی‌ها را فراموش نکنید. ویتامین سی موجود در میوه‌ها و همچنین رنگ‌دانه‌های موجود در سبزی‌های رنگی و برگ سبز تیره با جارو کردن رادیکال‌های آزاد به جوانی و نشاط شما کمک می‌کنند. همچنین سبزی‌ها منبع خوب اسیدفولیک می‌باشند که میزان سروتونین را در مغز افزایش می‌دهند.»
این متخصص تغذیه در ادامه می‌گوید: «غلات کامل میزان بالایی از فیبر، ویتامین ب ۱ و سلنیوم و دیگر عناصر موردنیاز بدن دارند. شیر و لبنیات کم‌چرب با داشتن اسیدهای آمینه ضروری برای بدن، سطح نوروترانسمیترهای شادی‌بخش مانند سروتونین را بالا می‌برند. بهره‌بردن از نور خورشید علاوه‌بر تأمین ویتامین دی، به حس جوانی و نشاط و امید کمک می‌کند.»
وی در پایان مواد غذایی مضر را این‌گونه برمی‌شمرد: «مصرف سرخ‌کردنی و غذای چرب و قهوه زیاد، فست‌فود، سوسیس کالباس، مصرف بیش از حد گوشت باعث کاهش سلامتی و نشاط و جوانی‌اند.»

سبک زندگی اسلامی حلقه مفقوده سینمای ایران است

به نقل از اماج – شاهنگی با اشاره به اهمیت ارائه هویت بومی در فیلم‌های سینمایی گفت: امروز حلقه مفقوده سینمای ما ترویج سبک زندگی اسلامی و امید است.

 گروه دین و آئین، فاطمه ضیافتی فرامرزی: صنعت سینما سالیان سال است که قدم به عرصه تعریف و ارائه سبک زندگی گذاشته است. این رسالت چنان پر رنگ رخ می‌نمایاند که برخی کشورها، نسبت به ورود برخی آثار سینمایی کشورهای دیگر، ممانعت به عمل می‌آورند تا مبادا مفاهیمی مغایر با فرهنگ سنتی خود وارد جامعه شأن شود هرچند که در فضای غبارآلود جهان امروز که رسانه حرف اول را می‌زند، تولیدات فرهنگی به طرق مختلفی می‌توانند مرزهای فیزیکی را درنوردند و پیام خود را به مخاطب القا کنند.

بنابراین تولید آثار بومی با توجه به نیاز روز جامعه و تهیه خوراک فکری و بصری برای مخاطب از دریچه تولیدات سینمایی می‌تواند نقش به سزایی در جلوگیری از ورود فرهنگ بیگانه ایفا کند به ویژه آنکه آثار سینمایی می‌توانند مؤلفه سبک زندگی را به نحوی شایسته مورد توجه قرار دهند.

بر آن شدیم این محورها را در گفت‌وگو با محمدحسن شاهنگی، دبیر گروه ادبیات اندیشه پژوهشگاه فرهنگ و اندیشه اسلامی بررسی کنیم که در ادامه حاصل آن را می‌خوانید:

ترویج سبک زندگی اسلامی نیازمند آن است که بتوانیم از نقطه نظر دیدگاه‌ها و ذائقه‌های مختلف فرهنگی، تولید اثر داشته باشیم. به نظر شما تحقق این مهم در بستر صنعت سینما به چه طریق ممکن می‌شود و اساساً سینما می‌تواند در این قالب نقش محوری ایفا کند؟

در میان مراجع فرهنگی فعال، سینما یکی از مهم‌ترین گزینه‌ها قلمداد می‌شود که در ابعاد مختلف شخصیتی، روانی، فکری و لایه‌های زیرین و روئین سبک زندگی مخاطبان تأثیرات مستقیم و غیر مستقیمی را در کوتاه مدت و بلند مدت از خود به جا می‌گذارد. وقتی درباره سینما حرف می‌زنیم نباید فراموش کنیم که طرف حساب ما هنر هفتمی است که همه ظرفیت‌های تبلیغی و تهیجی هنرهای قبلی را در درون خود داراست و قطع به یقین از غالب این ظرفیت‌ها در راستای بسته هویتی جمعی استفاده خود را می‌برد.

یکی از ارکان مهم سینما، سلبریتی‌هایی هستند که در قامت قهرمان و یا ضد قهرمان در قاب نقره‌ای قرار می‌گیرند؛ حرکات و گفتارهای این طیف چه در روی دوربین و چه در پشت دوربین و در زندگی خصوصی آنها در کانون توجهات جدی فالوورها قرار می‌گیرد و بسیار مهم است.

نکته دیگر خصیصه بزرگ نمایی است که در سینما به کرات مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ این ویژگی همسو با رویکرد آرمانی است با این توضیح که می‌توان آرزوهای دست یافتی که اکنون در دسترس ما نیست مورد پردازش قرار گیرند و حتی با چاشنی خوش‌بینی مورد مداقه واقع شوند؛ ما در اینجا از گفتمان مهمی به نام گفتمان امید داریم صحبت می‌کنیم؛ این دقیقاً حلقه مفقوده سینمای ایران است. نباید فراموش کرد سینما رسانه‌ای نیست که متوقف به زندگی اکنون ما شود بلکه نیم نگاهی جدی به تمنیات بشر داشته و برای فردای بهتر نسخه پیچی می‌کند؛ حتی به فضا و کهکشان و تسخیر کره‌های دیگر می‌اندیشد و از موضوعات مهمی مثل پایان جهان و آخرالزمان قرائت‌های خاص خود را دنبال می‌کند.

سینمای دینی و دغدغه مدار که بتواند ارزش‌ها را به لایه‌های درونی زندگی خانواده بیاورد مستلزم چه پیش فرض‌هایی است؟

سینمای دینی باید در وهله نخست خود را ابزاری سکولار قلمداد نکند؛ بلکه به صورت پیوسته همراه با مخاطب معرفی شود؛ برای پیوند بین سینمای دینی و مخاطب امروز کانال‌های مهمی مثل فطرت و اخلاقیات، بسیار مهم و کلیدی هستند. این دو مؤلفه کدهای مشترکی هستند که همه مردم دنیا زبان‌شان را می‌فهمند و با آن به سهولت ارتباط برقرار می‌سازند؛ مثلاً مضامینی مثل نوع دوستی، مبارزه با ظلم، کمک به فقرا و مستمندان و… می‌توانند نقاط شروع خوبی قلمداد شوند؛ از سوی دیگر عرصه جذابی مثل فلسفه آفرینش و معنای زندگی همواره برای بیننده از گذشته‌های دور تا کنون موضوعیت داشته است؛ برای انسان مهم است از کجا آمده و به کجا قرار است برود سینمای جهان در این زمینه علاقمندی‌های زیادی از خودش بروز داده و مخاطب را به صورت حداکثری به دنبال خودش کشانده است، بنابراین پردازش به ساحت‌های دیگری مثل احکام دینی شاید در اولویت دوم سینماگران قرار گیرند.

نباید فراموش کرد سینما رسانه‌ای نیست که متوقف به زندگی اکنون ما شود بلکه نیم نگاهی جدی به تمنیات بشر داشته و برای فردای بهتر نسخه پیچی می‌کند

در سازمان‌های بین‌المللی مثل یونیسف جمله‌ای معروف هست که می‌گوید سینمای در راستای صلح جهانی باید به کار گرفته شود؛ علت اینکه هر ساله برخی بازیگران به عنوان سفیر برای این موضوع انتخاب می‌شوند نیز همین است.

صلح و سازش در هر محیطی قابل پیگیری است؛ اولین کانون اجتماعی و مدنی این موضوع نهاد خانواده است؛ خانواده پر تنش و آشوب‌زا مأمنی برای رشد فرزندان و آرامش همسران نیست و باید در وهله نخست این فضا رنگ آرامش به خود ببیند و در گام‌های بعد به فضای جوامع و دولت‌ها و ملت‌ها توجه شود.

آیا تبلیغات سینمایی روی ذائقه سازی فرهنگی و ترویج سبک زندگی تأثیر دارد؟

اولین عضوی از بدن مخاطب که با یک فیلم ارتباط برقرار می‌کند چشم است؛ هر آنچه چشم ببیند، دل از آن یاد می‌کند؛ این یاد می‌تواند به دو صورت نفرت یا عشق بروز پیدا کند؛ یعنی ممکن است یک مخاطب از یک میزانسن استقبال کند و یا برعکس احساس خوشایندی نسبت به آن نداشته باشد، پس فیلم بر توقعات ما از دور و بر و محیط، اثر گذار است و بازخورد نگاه ما به آن را عرضه می‌دارد؛ بر اساس تحقیقی که سال ۲۰۲۰ در هالیوود انجام شد بیش از ۵۸ درصد از مخاطبان جوان دبیرستانی یا دانشجو با دیدن کاراکتری که در حال سیگار کشیدن بوده است تمایل پیدا کرده‌اند و تصمیم گرفتند برای یک بار هم که در طول زندگی شأن شده لب به سیگار بزنند؛ بنابراین قضیه جدی است و در حد شعار و حرف نیست. صنعت مُد با سینما قرابت ریشه‌داری داشته و دارد و طراحان لباس سینما از این پیوند نهایت بهره‌برداری را انجام می‌دهند؛ مثلاً در سینمای فرانسه قبل از اکران فیلم‌های سینمایی، نشریات مد و لباس به صورت پیشاپیش اعلام و تبلیغ می‌کنند که به زودی فلان بازیگر سینمایی فلان تیپ لباس جدید ما را به تن خواهد کرد.

آژانس‌های مسافرتی نیز بر روی لوکیشن‌های طبیعی و مصنوعی که در پس زمینه آثار سینمایی دیده می‌شوند حساب ویژه‌ای باز کرده‌اند که با پرداخت هزینه‌های گزاف در واقع رو به تبلیغات غیرمستقیم آورده‌اند. جالب است بدانید اکثر قریب به این روابط و زد و بندها را مخاطبان می‌دانند اما با این حال تحت تأثیر تبلیغات قرار می‌گیرند؛ البته این روال به خودی خود مذموم نیست به شرطی که تطابق با هویت و فرهنگ هر ملت داشته باشد.

در خصوص دوگانه سینما و سبک زندگی آیا راهبرد خاصی باید مورد توجه قرار گیرد؟

سبک زندگی و سینما رابطه‌ای دوسویه باید با هم داشته باشند؛ یعنی نمی‌توان تنها متوقع بود که سینما بر سبک زندگی تأثیر بگذارد و برعکس آن تحقق نیابد و این نکته‌ای راهبردی است چراکه اگر چنین اتفاقی بیفتد و سبک زندگی واقعی و حقیقی ما بر روی پرده به نمایش در بیاید، در این صورت خبری از سیاه‌نمایی‌های افراطی نخواهد بود. همچنین سینما، هویت بومی خود را حفظ می‌کند، اصالت می‌یابد و شناسنامه دار می‌شود، از برچسب کپی‌برداری‌های ناشیانه رها می‌شود و اگر فیلم‌ساز در اتمسفر مخاطب تنفس کند در این صورت رویدادهای نویدبخشی به وقوع پیوسته و مخاطب با سینما آشتی می‌کند، اما هرچه قدر از این فضا فاصله بگیریم گسست فکری تشدید می‌شود و تکانه‌های فرهنگی ما را غافلگیر می‌سازد.

سبک زندگی سالم چیست؟

سبک زندگی سالم از جمله مواردی است که به مردم کمک می کند تا سلامتی و تندرستی خود را حفظ کرده و آن را بهبود بخشند. بسیاری از سازمان های دولتی و غیر دولتی جهت ارتقای شیوه زندگی سالم فعالیت می کنند. آنها بر اساس تعدادی از فاکتور های مهم سلامتی شامل وزن، قند خون، فشار خون و کلسترول خون آن را مورد سنجش قرار می دهند. زندگی سالم یک تاثیر مادام العمر دارد. روش های سالم ماندن شامل تغذیه سالم، فعالیت های بدنی، مدیریت وزن و مدیریت استرس است. سلامتی خوب به مردم اجازه می دهد تا کار های زیادی را انجام دهند.

روش زندگی سالم بیشتر با موارد زیر در ارتباط است:

  •          رژیم غذایی مناسب
  •          تمرین فیزیکی
  •          الگوی خواب مناسب
  •          بهداشت خصوصی
  •          عدم وجود عادات های بد یا اعتیاد
  •          آموزش بهداشت
  •          محیط امن
  •          تناسب اندام
  •          عشق و دوست داشتن از طریق حمایت اجتماعی و روابط سالم
  •          احساسات

چرا زندگی به روش سالم ضروری است؟

زندگی به روش سالم می تواند در جلوگیری بیماری های مزمن و مریضی های طولانی مدت کمک کننده باشد. احساس خوب نسبت به خود و مراقبت از سلامتی در عزت نفس و خویشتن سازی شما ضروری است. با انجام دادن کارهایی که برای بدنتان مناسب است، زندگی سالم خود را حفظ کنید.

عبارت روش زندگی سالم یعنی چه؟

عبارت “شیوه زندگی سالم” تعریف مختصری است از اینکه اگر شما خواهان سالم ترین بدن هستید، چگونه باید زندگی کنید، چیزی که هم خوب به نظر می رسد و هم احساس خوبی دارد. شما رفتار های بدیهی که معرف یک فرد سالم است و خوب از خودش مراقبت می کند را می دانید. یک فرد سالم سیگار نمی کشد، سعی می کند وزن سالم خود را حفظ کند، غذاهای سالم به همراه مقدار زیادی میوه جات، سبزیجات و فیبر می خورد و البته به طور مرتب ورزش می کند.

عناصر دیگری هم برای اضافه کردن به این لیست وجود دارد. یک فرد سالم می داند چطور استرس را مدیریت کند، هر شب به مقدار کافی می خوابد، خیلی زیاد مشروبات الکلی نمی خورد، خیلی زیاد نمی نشیند، اساسا همه وقت هر کاری را با اعتدال انجام می دهد. وقتی به همه چیز طوری نگاه می کنید که احتمالا منجر به زندگی سالم می شود، میبینید چقدر این کارها در دنیای فعلی ما سخت هستند.
خبر خوب این است، لازم نیست همه چیز را در آن واحد تغییر دهید. در حقیقت، ترفند روش زندگی سالم در ایجاد تغییرات کوچک است. هر روز قدم های بیشتر بردارید، 1 عدد میوه به غلات خود اضافه کنید، یک لیوان آب اضافی بنوشید، یا به پوره سیب زمینی روغنی نه بگویید. یک کار که همین حالا برای داشتن زندگی سالم می توانید انجام دهید، حرکت کردن بیشتر است.

10 نکته در مورد سبک زندگی سالم برای بزرگسالان

1.       انواع غذاها را بخورید

2.       رژیم غذایی خود را بر اساس مقدار زیادی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات تنظیم کنید

3.       چربی های اشباع شده را با چربی های اشباع نشده جایگزین کنید

4.       از سبزیجات و میوه جات زیادی لذت ببرید

5.       مصرف نمک و شکر را کاهش دهید

6.       به طور منظم تغذیه کنید، مقدار آن را کنترل کنید

7.       به مقدار زیاد مایعات بنوشید

8.       وزن سالم بدن خود را حفظ کنید

9.       در حرکت باشید، آن را به یک عادت تبدیل کنید!

10.   همین الان شروع کنید! به تدریج در حال تغییر باشید

 

1. انواع غذاها را بخورید

برای سلامتی خوب، ما به بیش از 40 ماده مغذی مختلف نیاز داریم و هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند همه آنها را تامین کند. منظور تأمین همه این مواد در یک غذای واحد نیست، بلکه در مورد انتخاب متعادل مواد غذایی در طول زمان است که باعث ایجاد یک تغییر می شود! به عنوان مثال : در ادامه یک ناهار پر چرب می توان یک شام کم چرب داشت و یا پس از یک وعده غذایی پر از گوشت، شاید برای روز بعد ماهی را انتخاب کنیم.

2. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات داشته باشید

تقریبا نیمی از کالری های موجود در رژیم غذایی ما از کربوهیدرات ها  چون غلات، برنج، ماکارونی، سیب زمینی ها و نان تامین می شوند. ایده خوبی است تا هر روز یکی از این مواد را در وعده غذایی خود بگنجانید. غذاهای کامل مانند نان سبوس دار، ماکارونی و غلات سبوس دار مصرف فیبر را افزایش می دهند.

 

3. چربی های اشباع شده را با چربی های غیر اشباع شده جایگزین کنید

چربی ها برای سلامتی و عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. اگر چه، مقدار بیش از حد آن تاثیرات منفی بر روی وزن و سلامتی قلب و عروق ما دارد. انواع مختلف چربی ها تاثیرات متفاوتی بر روی سلامتی دارند و برخی از این نکات می تواند به ما در حفظ تعادل مناسب کمک کنند:
– ما باید مصرف چربی های اشباع شده را محدود کنیم (اغلب در منابع حیوانی موجود هستند)، و کاملا از چربی های ترانس بپرهیزیم. خواندن لیبل در شناسایی منابع به ما کمک می کنند.
– خوردن ماهی 3-2 بار در هفته، همراه با مصرف حداقل یک وعده ماهی پرچرب به ما کمک می کند تا مصرف صحیحی از چربی های اشباع نشده داشته باشیم.
– زمان آشپزی، به جای سرخ کردن مواد غذایی آنها را بجوشانیم، بخار پز کنیم یا بپزیم. قسمت پرچرب گوشت را جدا کنید و از روغن های گیاهی استفاده کنید.

 

4. از میوه و سبزیجات زیادی لذت ببرید

میوه ها و سبزیجات از مهمترین مواد غذایی در تامین ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. ما باید سعی کنیم هر روز 5 وعده غذا میل کنیم. برای مثال، یک لیوان آبمیوه تازه در صبحانه، یک سیب، یک تکه هندوانه به عنوان اسنک و مقدار مناسبی از سبزیجات مختلف در هر وعده غذایی میل شود.

 

5.مصرف نمک و شکر را کاهش دهید

مصرف زیاد نمک می تواند منجر به فشار خون بالا شود و ریسک بیماری قلب و عروق را افزایش دهد. روش های متفاوتی برای کاهش نمک در رژیم غذایی وجود دارد:

  •       در زمان خرید می توانیم از محصولاتی را انتخاب می کنیم که مقدار سدیم کمتری دارند.
  •       در زمان آشپزی نمک را با ادویه جات دیگر ترکیب می کنیم. این کار تنوع طعم و مزه ها را زیاد می کند.
  •       در زمان غذا خوردن، روی میز نمک نگذارید یا حداقل قبل از تست غذا به آن نمک اضافه نکنید.

شکر شیرینی و طعم دلنشینی ایجاد می کند. اما غذاها و نوشیدنی های شیرین سرشار از انرژی هستند. و گاها به عنوان یک درمان به کار برده می شوند. ما می توانیم از میوه ها حتی برای شیرین کردن غذا و نوشیدنی های خود استفاده کنیم.

 

6. به طور مرتب غذا بخورید، مقدار آن را کنترل کنید

بهترین فرمول رژیم غذایی سالم خوردن انواع غذا ها به مقدار کافی می باشد. حذف وعده های غذایی مخصوصا صبحانه می تواند باعث عدم کنترل گرسنگی شده و اغلب منجر به پرخوری می گردد. داشتن اسنک در میان وعده ها می تواند گرسنگی را کنترل کند، اما میان وعده نباید جایگزین غذای اصلی شود. برای میان وعده می توانیم ماست، تعداد انگشت شماری میوه  و سبزیجات تازه یا خشک شده (مانند چوب هویج)، آجیل بدون نمک یا مقداری نان و پنیر انتخاب کنیم. توجه کردن به اندازه و مقدار غذا به ما کمک می کند تا مقدار کم کالری مصرف کنیم. این کار به ما اجازه می دهد تا از هر غذایی لذت ببریم و مجبور نباشیم هیچ غذایی را از رژیم خود حذف کنیم.

  •       پختن غذا به مقدار کافی و درست روش ساده ای برای جلوگیری از پرخوری است.
  •       برخی از اندازه های معقول 100 گرم گوشت، یک مقدار متوسط میوه، نصف فنجان ماکارونی خام می باشد.
  •      استفاده از بشقاب های کوچک منجر به مصرف کم غذا می شود.
  •      غذا های بسته بندی شده به همراه کالری موجود در پک می تواند به کنترل اندازه غذا کمک کند.
  •       اگر در بیرون غذا می خورید، بخشی از غذایتان را با یک دوست شریک شوید.

 

7. به مقدار زیاد مایعات بنوشید

بزرگسالان در روز حداقل 1.5 لیتر مایعات نیاز دارند! در صورت گرم بودن هوا و یا فعالیت بدنی مقدار بیشتری نیز لازم است. البته آب بهترین منبع است، ما می توانیم از آب شیر یا آب معدنی، گازدار یا بدون گاز دار، ساده یا طعم دار استفاده کنیم. آب میوه، چای، نوشابه ها، شیر یا دیگر نوشیدنی ها در هر زمانی بسیار خوب است.

 

8.وزن سالم بدن خود را حفظ کنید

وزن سالم هر یک از ما بستگی به فاکتور هایی چون جنس، قد، سن و ژن دارد. چاقی و اضافه وزنی ریسک مبتلا شدن به گستره ای از بیماری ها چون دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش می دهد. چربی زیاد بدن از خوردن بیش از نیاز بدن ناشی می  دهد. کالری اضافی از غذاهای کالری زا، چربی، کربوهیدرات یا الکل ناشی می شود. اما چربی بیشترین منبع انرژی می باشد. فعالیت های بدنی به ما کمک می کند تا انرژی صرف کنیم و احساس خوبی داشته باشیم. پیام آن به طور منطقی ساده است: اگر ما وزن زیاد می کنیم، لازم داریم تا کم غذا بخوریم و بیشتر فعالیت کنیم!

 

9. در حرکت باشید، آن را به یک عادت تبدیل کنید!

فعالیت های بدنی برای همه مردم با هر محدوده وزنی و شرایط سلامتی مهم است. به ما کمک می کند تا کالری های اضافی را بسوزانیم، برای سلامتی قلب و گردش خون مفید است. توده عضلانی ما به وسیله فعالیت بدنی حفظ و افزایش می یابد. به ما کمک می کند تا تمرکز کنیم و سلامتی را بهبود می بخشد. ما برای حرکت کردن نیاز نداریم حتما یک ورزشکار برتر باشیم! به طور متوسط 150 دقیقه فعالیت بدنی در هر هفته توصیه می شود، این فعالیت می تواند جزئی از کارهای روزمره باشد. همه ما می توانیم:

  •       از راه پله بجای آسانسور استفاده کنید
  •       در طول استراحت نهار به پیاده روی بروید ( در اداره حرکات کششی انجام دهید)
  •       برای تعطیلات آخر هفته با خانواده زمان بگذارید

 

10. همین حالا شروع کنید! و به تدریج تغییر کنید.

تغییرات آهسته در زندگی ما آسانتر از تغییرات بزرگ می باشد. به مدت سه روز، می توانیم تمام غذا و نوشیدنی هایی مصرفی در طی روز را بنویسیم و از میزان فعالیت ها و تحرکات روزانه خود یادداشت برداری کنیم. سخت نخواهد بود تا بدانیم تا کجا پیشرفت خواهیم کرد:

صبحانه را از قلم انداخته اید؟ یک کاسه کوچک موزلی( ترکیبی از جو دوسر بو داده، سیب، کشمش و غیره)، یک تکه نان یا میوه را می توانیم آرام آرام به رژیم غذایی خود اضافه کنیم.

  •       میوه و سبزی جات خیلی کم؟ برای شروع کردن، می توانیم یک تکه بیشتر برای هر روز اضافه کنیم.
  •       غذاهای مورد علاقه مان پرچرب هستند؟ حذف کردن آن به طور ناگهانی آتش به پا می کند، و ما را مجبور می کند تا به عادت های قدیمی برگردیم. می توانیم غذاهای کم چرب را جایگزین کنیم و کم و به طور مکرر بخوریم.
  •       فعالیت خیلی کم؟ استفاده از راه پله می تواند بزرگترین و اولین حرکت باشد.

سبک زندگی چیست؟(?what is the lifestyle)

در این بخش با یکی دیگر از انواع مشاغل کلی دورکاری به نام سبک زندگی (lifestyle)آشنا می شویم.

تعریف

سبک زندگی؛ علایق ، عقاید ، رفتارها و جهت گیریهای رفتاری فرد ، گروه یا فرهنگ است.

به معنای شیوهٔ زندگی خاص یک فرد، گروه، یا جامعه است. این اصطلاح نخستین بار توسط آلفرد آدلر روان‌شناس اتریشی استفاده شد.

سبک زندگی را فرهنگ آکسفورد، (راه‌های گوناگون زندگی فرد یا گروه) می‌داند.

سبک‌های زندگی مجموعه‌ای از طرز تلقی‌ها، ارزش‌ها، شیوه‌های رفتار، حالت‌ها و سلیقه‌ها در هر چیزی را در برمی‌گیرد. موسیقی عامه، تلویزیون، و آگهی‌ها همگی تصورها و تصویرهایی بالقوه از سبک زندگی فراهم می‌کنند. سبک زندگی فرد، اجزای رفتار شخصی او نیست، لذا غیرمعمول نیستند.

بیشتر مردم معتقدند که باید سبک زندگی‌شان را آزادانه انتخاب کنند.

تقسیم سبک زندگی یک عمل تجاری است که اطلاعات مربوط به مشتریان را به زیر گروه ها تقسیم و طبقه بندی می کند. این یک روند مداوم است زیرا تغییر جمعیت تغییر می کند و سلیقه ها با گذشت زمان ممکن است متفاوت باشد.

روندهای جدید و تغییرات اجتماعی مشخص می کند که مردم در آینده چه خواهند کرد یا چه می خواهند ، بنابراین مهم است که مراقب چنین تغییراتی باشید و مرتباً رویکردهای بازاریابی خود تعدیل کنید.

ما در وبسایت وبوگراف، برای اولین بار در ایران برای دورکاران عزیز بخش سبک زندگی را قرار داده ایم که از طریق آن می توانند درآمد کسب کنند و به افراد دیگر در زمینه های مورد نیاز یاری برسانند.

انواع مشاغل مربوط به سبک زندگی:

1.روانشناسی و مشاوره

این مورد خود به بخش های زیادی اعم از؛

  • روانشناس و مشاور کودک
  • مشاور خانواده
  • مشاوره ازدواج
  • روانشناسی بالینی
  • کار با بزه کاران و بزه دیدگان
  • مشاوره برای انتخاب شغل مناسب
  • مشاوره ی تحصیلی
  • و…

2. پرستاری،مراقبت و مددکاری اجتماعی

یکی از مواردی که در سایت های فریلنسری مطرح خارجی به چشم میخورد،مددکاری و پرستاری است.این افراد که از سخت کوش ترین انسان های روی زمین هستند،از طریق وبسایت وبوگراف،میتوانند خدماتشان را ارائه دهند.

3.آشپزی(پر مخاطب ترین بخش سبک زندگی)

آشپزی و آموزش آشپزی از راه دور و همچنین سفارش غذا،یکی از مواردی است که بیشتر افراد با توجه به این که مدت زمان کمی برای آشپزی در خانه دارند و یا این که اصلا آموزشی در این موارد ندیده اند یکی از مسائل مهم در دنیای امروزه است.

ما در وبوگراف این امگان را برای آشپز های عزیز ایجاد کرده ایم که هم آموزش آشپزی بدهند و هم با نشان دادن نمونه از از غذاهایشان از طریق پست آن به کارفرماها،به عنوان آشپز در مکانی در شهر محل زندگی خودشان،استخدام شوند.

4.آموزش از راه دور(مجازی)

یکی از پر بازدیدترین و پر مشغله ترین انواع بازاریابی سبک زندگی، این مورد است.

آموزش آنلاین ازراه دور برای کسانی مناسب است که وقتی برای کلاس رفتن های حضوری ندارند.

آن ها می توانند از این طریق به نوعی معلم خصوصی جذب کنند.

معلم های خصوصی هم در هر رشته ای که باشند، میتوانند به عنوان دورکار، در وبسایت وبوگراف عضو شوند.

انتخاب یک سبک زندگی جدید برای عبور از بحران کرونا

سخنگوی وزارت بهداشت گفت: همگی می‌ دانیم که می ‌توانیم در بحران‌ ها تهدیدها را به فرصت تبدیل کنیم. هوشمندانه ‌ترین روش این است که خودمان را با شرایط تطبیق دهیم و یک سبک زندگی جدید کرونایی را انتخاب کنیم.

به نقل از اماج – دکتر سیما سادات لاری، در نشست خبری که در استودیو سلامت وزارت بهداشت و به صورت ویدیو کنفرانس برگزار شد، بیان کرد: شش ماه است که از شیوع کرونا در کشورمان می گذرد؛ بیماری ای که همه جهان را درگیر خودش کرده و مهمان ناخوانده ایست که شرایط اجتماعی، اقتصادی و سیاسی را تحت تاثیر قرار داده است.
میزان فوتی ‌ها در کشور ما در آستانه 20 هزار نفر است
وی افزود: تاکنون میزان ابتلا به کرونا در دنیا از مرز 22 میلیون نفر گذشته و 780 هزار نفر در دنیا براثر این بیماری فوت شده اند. در کشور ما نیز میزان فوتی ‌ها در آستانه 20 هزار نفر است. البته هنوز هم نادانسته‌ های ما در برابر دانسته ‌های ما درباره این ویروس بسیار زیاد است و مطمئنا مردم و کادر بهداشت و درمان متحمل رنج‌ های زیادی شده اند. بسیاری از هموطنان عزیزانشان را از دست داده‌ اند. این سردرگمی و بلاتکلیفی که برای برنامه‌ ریزی‌های اقتصادی و زندگی‌ مان وجود دارد، ممکن است همه ما را آزار دهد. در عین حال همگی می‌ دانیم که می ‌توانیم در بحران‌ ها تهدیدها را به فرصت بدل کنیم. هوشمندانه ‌ترین روش این است که خودمان را با شرایط تطبیق دهیم و یک سبک زندگی جدید کرونایی را انتخاب کنیم.
تفویض اختیار به دستگاه ها درباره مجازات متخلفان پروتکل های کرونا
وی در این باره افزود: به این ترتیب این تفویض به بالاترین مقام دستگاه و مدیرکل‌ ها داده شده که اگر در ادارات کسانی پروتکل‌ ها را رعایت نمی‌ کنند، می ‌توانند بدون اینکه این افراد به هیات های بدوی رسیدگی به تخلفات ارجاع شوند، بندهای مجازات توبیخ کتبی و حتی تا کسر حقوق برایشان اعمال شود.
از همه مردم می خواهیم پروتکل‌ ها را رعایت کنند
سخنگوی وزارت بهداشت تاکید کرد: در واحدهای صنفی نیز کسانی که پروتکل‌ها را رعایت نمی ‌کنند، ابتدا اخطار می گیرند و بعد از 5 و سپس 10 روز، تعطیلی صنف اتفاق می ‌افتد. از همه مردم می خواهیم پروتکل‌ ها را رعایت کنند. در عین حال ماه محرم را در پیش داریم که فرصتی برای بزرگداشت امام حسین (ع) است، اما با توجه به شرایط کرونا این روند نمی تواند مانند سال ‌های گذشته انجام شود. بر این اساس امیدواریم همه به پروتکل‌ ها و دستورالعمل‌ های بهداشتی محرم عمل کنند.
هزینه هر بیمار کرونایی در بیمارستان ها چقدر است؟
دکتر لاری درخصوص هزینه هر بیمار کرونایی در بیمارستان‌ ها و میزان پرداخت سازمان‌های بیمه ‌گر در این زمینه، عنوان کرد: در هزینه‌ های درمانی کرونا تمام سعی بر این شده است که به بیماران کمترین فشار وارد شود. اگر کسی نیاز به بستری در آی سی یو نداشته باشد، در بیمارستان دولتی حدود 2 میلیون و 500 هزار تومان هزینه می کند. اگر نیاز به آی سی یو داشته باشد، اما داروی خاصی نخواهد، به طور متوسط 5 میلیون و 500 هزار تومان هزینه ‌اش می ‌شود. البته این هزینه برای کسانی است که پوشش بیمه‌ ای ندارند. اگر کسی بیمه داشته باشد، 10 درصد این مبالغ را می ‌پردازد. در عین حال افرادی که بضاعت مالی ندارند، می ‌توانند از طریق مددکاری بیمارستان کمک دریافت کنند. در بیمارستان‌ های خصوصی این هزینه بین دو تا 2.5 برابر است.
وی افزود: افرادی که جزو گروه‌ های آسیب ‌پذیر بودند و یا از طریق مراکز 16 ساعته و 24 ساعته اقدام کردند، تست‌  مولکولی ‌شان رایگان بوده است. در عین حال، کسانی که جزو گروه ‌های آسیب‌ پذیر نبودند، نرخ دولتی تست برایشان 230 هزار تومان بوده است و نرخ مراکز خصوصی هم حدود 450 تا 520 هزار تومان است.
هر بیمار کرونا، چند روز در بیمارستان بستری می شود؟
وی ادامه داد: تاکنون 91 هزار مورد از مدارک بیماران بستری مبتلا به کرونا به بیمه سلامت ارسال شده که به طور متوسط 540 هزار روز بستری را بیمه سلامت پوشش داده است؛ یعنی هر بیمار شش روز به طور متوسط در بیمارستان بستری بوده است. در عین حال بیمه سلامت تغییراتی در گایدلاین ‌ها ارائه داده و محدودیت‌ هایی را برداشتند و تغییراتی در آزمون ‌های وسع داده ‌اند.
حضور 7500 ناظر بهداشت محیط در حوزه های کنکور سراسری
وی درخصوص وضعیت رعایت پروتکل ‌ها در کنکور سراسری، بیان کرد: حدود 7000 تا 7500 ناظر بهداشت محیط در سراسر حوزه‌ های کنکور حضو دارند. طبق تصاویری که از استان ‌های مختلف ارسال شده، پروتکل‌ ها به خوبی رعایت شده است. از آنجایی که تجربه این کار در آزمون دکترا وجود داشت و شاهد رضایت90 درصدی بودیم، آزمون سراسری نیز به خوبی برگزار می ‌شود. به هر حال فاصله‌ گذاری بیشتری انجام و قرار شد حوزه‌ های بزرگتری در اختیار قرار گیرد. به نظر می‌ رسد در روزهای آتی هم این آزمون با کمترین آسیب و به خوبی برگزار شود. باید توجه کرد که داوطلبان با کد ملی در سامانه سیب ثبت می شوند و می‌ توان آنها را رصد کرد.
دکتر لاری در پاسخ به سوالی درخصوص وضعیت شیوع کرونا در کشور، یادآور شد: تقریبا در موج دوم کرونا هستیم. بسیاری از استان ‌ها موج دوم را تجربه می‌ کنند. برخی از استان‌ هایمان موج دوم را شدیدتر تجربه کردند، برخی استان‌ ها خیلی ملایم موج دوم را رد کردند. در برخی استان‌ ها مانند، خوزستان 10 هفته در پیک قرار داشتیم. خوزستان دوران سختی را گذراند. در عین حال درباره کرونا نمی ‌توان اظهار نظر قطعی ارائه داد. زیرا هر رفتاری که انجام دهیم و هر تغییر در رعایت پروتکل‌ های بهداشتی، دو هفته بعد تاثیرش را بر روی پروتکل‌ های بهداشتی نشان می ‌دهد و چهار هفته بعد بر روی میزان فوتی‌ ها تاثیرش را نشان می ‌دهد.
کاهش 25 تا 30 درصدی بستری های کرونا
وی افزود: در حال حاضر نسبتا روند نزولی باثبات و آهسته ‌ای را طی می ‌کنیم و بستری ها 25 تا 30 درصد کاهش داشته است. وقتی میزان بستری کاهش می ‌یابد، یک نویدی برای ما است چراکه در دو هفته آینده، آمار فوتی ‌هایمان هم سیر کاهشی خواهد داشت.
سخنگوی وزارت بهداشت تصریح کرد: بخشی از آمار ابتلاها، به میزان تست و بیماریابی وابسته است. برای برخی استان‌هایمان نگرانیم. مانند فارس که هنوز پیک خیلی شدیدی را تجربه نکرده است. البته مدیریت خوبی انجام می‌ دهد. استان سیستان و بلوچستان را مرتبا رصد می ‌کنیم که فعلا ثبات خوبی دارد. یزد برایمان مهم است. از آنجایی که گیلان و قم موج شدیدی را تجربه کرده بودند و اکنون کمی روند صعودی دارند، برایمان مهم است. اکنون مازندران بدترین وضعیت را دارد. مسافرت ‌ها به این استان هم این وضعیت را دامن می ‌زند. به محض اینکه رفتارمان تغییر کند، آمار می ‌تواند در نوسان باشد. به طور کلی روند بیماری شیب نسبتا ملایم و نزولی را طی می کند.
عزاداری در فضاهای سربسته ممنوع
دکتر لاری در پاسخ به سوالی درباره برگزاری مراسم در فضاهای سربسته در محرم، گفت: به هر حال زمانی که یک بحران پیش می ‌آید، ممکن است خیلی فرصت هماهنگی نباشد و تناقضاتی در بخش‌ های مختلف ایجاد شود. محرم برای ما بسیار مهم است. بسیاری از هیات ‌ها و مداحان اعلام کردند که تغییرات کرونایی در برگزاری مراسم‌ ها داده ‌اند. حتی مخارج مراسم ‌شان را صرف امور خیریه کردند. بحث نذر ماسک مطرح شد و اقدامات خوبی انجام شد. البته فصل ‌الخطاب ما همانطور که مقام معظم رهبری هم فرمودند، دستورالعملی است که ستاد ملی کرونا تصویب کرده و وزارت کشور آن را ابلاغ کرده است. متن دستورالعمل واضح است. در ستاد ملی کرونا هم تاکید شده که عزاداری در فضای سربسته ممنوع است و بهتر است نذورات در قالب جیره‌ های خشک باشد.
سلامت مردم شوخی بردار نیست/ شور حسینی باید با شعور همراه باشد
وی همچنین درخصوص نحوه مجازات افرادی که پروتکل‌ های بهداشتی را در محرم رعایت نمی ‌کنند، اظهار کرد: جلساتی با سازمان تبلیغات اسلامی برگزار شد که متعهد به رعایت پروتکل‌ ها شدند و وزارت کشور پروتکل‌ ها را ابلاغ کرده و وزارت بهداشت ناظر بر رعایت پروتکل‌ها است. وزیر بهداشت اعلام کردند که سلامت مردم شوخی بردار نیست. کادر بهداشتی و درمانی واقعا فشار وحشتناکی را تحمل کردند، خیلی از آنها مبتلا شدند و خیلی از آنها را از دست داده ‌ایم. برخی از کادر بهداشتی و درمانی در مکان های دیگری ساکن شدند و همراه خانواده‌ هایشان نمی‌ روند. کادر بهداشت و درمان خسته ‌اند و در عین حال نگران مردم و نگران پاییز هستند. کادر درمانی نیاز به تجدید قوا دارند. اصلا از این موضوع کوتاه نمی ‌آییم. از نظر شرعی و انسانی هم درست نیست که عزاداری که جنبه عقلانیت و معنویت دارد، منتهی به این شود که سلامت مردم را تهدید کند. این شور باید با شعور همراه باشد، قطعا نظارت زیادی روی این موضوع داریم.