ردکردن این

تعهدات و الزامات جراحان زیبایی و ترمیمی در گستره حقوق پزشکی

پیشرفت دانش پزشکی از یک سو و ضرورت های اجتماعی و ارتقای سطح معاش از سویی دیگر از عواملی هستند که گسترش گرایش به جراحی های پلاستیک را به ویژه در دهه های اخیر موجب شده اند؛ این در حالی است که وجود خصایصی چون فقدان ضرورت حیاتی ، انتخابی بودن ، ارتباط با روان شناسی و تلفیق جنبه های علمی ، هنری و تجاری در جراحی های زیبایی و ترمیمی ، آبستن معضلات اخلاقی و حقوقی عدیده ای در کشورهای مختلف گردیده است . در این راستا یکی از راه های موثر جهت برون رفت از چالش ها و مشکلات موجود این است که با عنایت به ویژگی های خاص جراحی های زیبایی و ترمیمی ، الزامات و تعهدات جراحانی که در این حیطه به فعالیت می پردازند نیز با کیفیت ویژه ای مورد ارزیابی قرار گیرد؛ بر این اساس بایستی جراح پلاستیک را پیش از اقدام به عمل جراحی ، ملزم به تعیین ضرورت موزون (قاعده تناسب ) دانست ؛ همچنین تعهد درمانی پزشک در این جراحی ها تشدید و وظیفه مرتبط با اخذ رضایت آگاهانه و اطلاع رسانی وی تغلیظ می گردد و جهت تامین هرچه بیشتر منافع متقاضیان ، احراز شرط تخصص و حفظ کیفیت و استاندارد مطلوب در اقدام به جراحی های زیبایی و ترمیمی ، امری ضروری خواهد بود.

“در این راستا یکی از راه های مؤثر جهت برون رفت از چالش ها و مشکلات موجود این است که با عنایت به ویژگی های خاص جراحی های زیبایی و ترمیمی ، الزامات و تعهدات جراحانی که در این حیطه به فعالیت می پردازند نیز با کیفیت ویژه ای مورد ارزیابی قرار گیرد؛ بر این اساس بایستی جراح پلاستیک را پیش از اقدام به عمل جراحی ، ملزم به تعیین ضرورت موزون (قاعده تناسب ) دانست ؛ همچنین تعهد درمانی پزشک در این جراحی ها تشدید و وظیفه مرتبط با اخذ رضایت آگاهانه و اطلاع رسانی وی تغلیظ می گردد و جهت تأمین هرچه بیشتر منافع متقاضیان ، احراز شرط تخصص و حفظ کیفیت و استاندارد مطلوب در اقدام به جراحی های زیبایی و ترمیمی ، امری ضروری خواهد بود. حال با توجه به مباحث پیش گفته ، این سؤال مطرح می گردد که اگر پزشکی بدون گذراندن دوره های تخصصی و یا با نادیده گرفتن استاندارد مطلوب ، به انجام جراحی پلاستیک مبادرت ورزد و در این میان ، زیانی به کسی وارد آورد، مسؤولیتی در مقابل زیاندیده خواهد داشت ؟ پاسخ این است که زیان دیده می تواند پزشک را از باب مسؤولیت مدنی مورد پیگرد قرار دهد؛ چراکه : جراحی های زیبایی و ترمیمی به واسطه خصیصه انتخابی بودن و نیز فقدان ضرورت حیاتی در آن ها بایستی تنها توسط کسانی صورت پذیرند که دارای تبحر و تخصص کافی بوده و از امکانات کمی و کیفی مطلوب برخوردار باشند.”

لغو تورهای ترکیه؛ نوش‌دارو بعد از مرگ سهراب

یکی از استراتژی‌های ایران برای تأمین واکسن کرونا، تولید مشترک واکسن با کشور روسیه است؛ رئیس سندیکای صاحبان صنایع داروهای انسانی درباره تولید مشترک واکسن کرونا با روسیه گفت: قرار است از تیر ماه سال جاری، تولید مشترک واکسن کرونا با روسیه کلید بخورد.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ یکی از استراتژی‌های ایران برای تأمین واکسن کرونا، تولید مشترک واکسن با کشور روسیه است. در حالی‌که در بهمن ماه سال 99،  سفیر  ایران در روسیه اظهار امیدواری کرده بود که طی دو ماه آینده به تولید مشترک واکسن “اسپوتنیک‌وی” در ایران برسیم، چندی پیش جهانپور، سخنگوی سازمان غذا و دارو از تأخیر در تولید مشترک واکسن کرونای «اسپوتنیک‌وی» روسیه در ایران خبر داد و عرضه ناکافی رزین و ژل را از دلایل عمده تأخیر در تولید واکسن مشترک با روسیه عنوان کرد.

در همین راستا، به سراغ اعضای سندیکای صاحبان صنایع داروهای انسانی رفتیم تا درباره این مسئله با آن‌ها گفت‌وگو کنیم.

دکتر محمد عبده‌زاده؛ رئیس سندیکای صاحبان صنایع داروهای انسانی درباره تولید مشترک واکسن کرونا با روسیه گفت: طبق اعلام وزارت بهداشت، قرار است از تیر ماه سال جاری، تولید مشترک واکسن کرونا با کشور روسیه کلید بخورد. هر شرکتی که می‌خواهد واکسن کرونای مشترک تولید کند، با شریک خارجی خود یک برنامه تولید بر اساس ظرفیت داخل کشور دارد و بر اساس ظرفیت تولید، پیشنهاد خرید متریال و مواد اولیه واکسن را می‌دهد.

هاله حامدی‌فر، عضو هیئت نمایندگان اتاق بازرگانی تهران نیز درباره تولید مشترک واکسن کرونا با روسیه اظهار کرد: یکی از استراتژی‌های روسیه برای تولید واکسن کرونا، این است که با شرکت‌های مختلف جهان که پتانسیل تولید واکسن کرونا را دارند، وارد تفاهم می‌شود و از این طریق ظرفیت تولید انبوه واکسن را افزایش می‌دهد، در این زمینه در ایران نیز فعالیت‌ها و تفاهم‌هایی در حال انجام است.

وی در واکنش به اظهارات سخنگوی سازمان غذا و دارو مبنی بر کمبود مواد اولیه تولید واکسن کرونا گفت: فکر می‌کنم افرادی که بحث کمبود مواد اولیه را مطرح می‌کنند، با فضای تولید محصول بیوتک کشور به طور کامل آشنا نیستند، در حال حاضر حدود 20 قلم داروی بیوتکنولوژی در حال تولید در کشور است که تأمین مواد اولیه مورد نیاز این داروها اگر سخت‌تر از تأمین مواد اولیه واکسن نباشد، آسان‌تر هم نیست یعنی تأمین مواد اولیه واکسن کرونا سخت است و عمده این مواد، تحریمی هستند و دستیابی به آن‌ها بسیار دشوار است اما به هرحال قابل تأمین کردن است و مشکل کمبود مواد اولیه، مشکل جدیدی نیست.

عضو هیئت مدیره سندیکای صاحبان صنایع داروهای انسانی ادامه داد: البته باید توجه داشت که حجم تولید واکسن کرونا، بسیار بالاست و بنابراین این مشکل نیز به مشکلات ناشی از تحریم اضافه می‌شود.

نشست «کرونا و بیان‌های فرهنگی: بدن و بیماری» برگزار می‌شود

نشست «کرونا و بیان‌های فرهنگی: بدن و بیماری» به همت پژوهشگاه فرهنگ، هنر و ارتباطات ۱۸ تیرماه به صورت مجازی برگزار می‌شود.

به گزارش خبرنگار مهر، از سلسله پیش‌نشست‌های همایش ملی پیامدهای فرهنگی و اجتماعی کرونا، نشست کرونا و بیان‌های فرهنگی: بدن و بیماری ۱۸ تیرماه به صورت مجازی برگزار می‌شود. این نشست با حضور خشایار بیگی مردم‌شناسی پزشکی از دانشگاه برکلی، علیرضا حسن زاده عضو هیأت علمی پژوهشکده مردم‎‌شناسی پژوهشگاه میراث فرهنگی و گردشگری با دبیری نشست شروین معظمی گودرزی پژوهشگر پژوهشگاه میراث فرهنگی و گردشگری برپا می‌شود. نشست یادشده ۱۸ تیرماه از ساعت ۱۰ تا ۱۲ برگزار می‌شود. یادآور می‌شود، همایش «پیامدهای اجتماعی و فرهنگی کرونا بر حوزه میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع فرهنگی ایران از منظر علوم اجتماعی و مردم شناسی» از سوی سه پژوهشگاه «میراث فرهنگی و گردشگری»، پژوهشگاه «فرهنگ، هنر و ارتباطات» و پژوهشگاه «علوم انسانی و مطالعات فرهنگی» برگزار می‌شود.

مشکل بیماران فقط با درمان رایگان حل نمی شود/توجه به سلامت روان

معاون درمان وزارت بهداشت، بر ضرورت توجه به ابعاد معنوی و روحی درمان، گفت: مشکل بیماران فقط با درمان رایگان حل نمی شود.

به گزارش خبرگزاری مهر، مراسم رونمایی از پروتکل‌های جدید مددکاری اجتماعی در نظام سلامت، سند کسب و کار فرم‌های مددکاری اجتماعی و معرفی برترین‌ها به مناسبت روز ملی- جهانی مددکاری، روز سه شنبه در وزارت بهداشت برگزار شد.

در ابتدای این مراسم قاسم جان بابایی معاون درمان وزارت بهداشت ضمن تشکر از زحمات مددکاران اجتماعی به سختی‌های این کار اشاره و اظهار کرد: در ایران به آموزش‌های اجتماعی آن طور که باید توجه نشده است.

وی مهم‌ترین نقیصه کشور را آموزش ناکافی دانست و گفت: از آنجایی که روند آموزش صحیح نیست، مشکلات متعددی به وجود می‌آید؛ فهم نسبت به مددکاری باید در همه رشته‌ها اعم از پزشکی وجود داشته باشد.

جان بابایی با تاکید بر اینکه متأسفانه به رغم همه تلاش‌های صورت گرفته، در حوزه مددکاری موفق عمل نکرده ایم، بیان کرد: به عنوان مثال زمانی که از سلامت روان صحبت می‌شود در مرحله نخست افراد باید اختلالات سلامت روان را شناخته و سپس درباره سلامت روان با آنها صحبت شود؛ ابتدا باید فهم موضوع در افراد ایجاد شود.

معاون درمان وزارت بهداشت ادامه داد: اگر بخواهیم اقدامی ریشه‌ای در کشور انجام دهیم باید به همه گروه‌های پزشکی فهم شناخت مشکلات بیماران را آموزش دهیم، با تصمیم یک پزشک ممکن است سرنوشت انسانی تغییر کند.

وی با بیان اینکه تنها رایگان کردن هزینه‌های درمان مشکل آنها را رفع نمی‌کند، بیان کرد: باید از نظر روحی هم بیماران را آماده کرد. زمانی که پزشکان همه این مؤلفه‌ها را نشناسند به خوبی نمی‌توانند روند درمان را طی کنند.

جان بابایی تصریح کرد: مدل‌های بین المللی مختلفی از درمان در دنیا وجود دارد اما باید بتوانیم همه مدل‌ها را با توجه به فرهنگ کشور خودمان استفاده و ملی کنیم. باید به دنبال شناسایی بزرگترین مشکل مردم در کشور باشیم، گاهی اوقات بیماری اولویت دوم خانواده محسوب می‌شود و اگر مسئولان اولویت اول آنها که مسائل اقتصادی است را رفع نکنند، حاضر به درمان نمی‌شوند.

معاون درمان وزارت بهداشت افزود: در فرهنگ ما گاهی اوقات افراد حاضرند جان خود را از دست بدهند اما خانواده آنها از نظر مالی در مضیقه نباشند به همین جهت باید ساختاری را برای این افراد در نظر بگیریم.

وی با تاکید بر ضرورت استفاده از آموزش برای فهم صحیح دانش آموختگان نسبت به مسائل اجتماعی گفت: در ایران بیشتر از مسائل اجتماعی به موضوعات سیاسی پرداخته می‌شود، هرچند ایرادی ندارد اما باید عقب افتادگی موجود در فهم موضوعات اجتماعی را رفع کنیم.

جان بابایی ادامه داد: متأسفانه در شناخت مفاهیم قرآن دچار عقب افتادگی هستیم، ما در استفاده از منابع دینی خود هم جفا کرده ایم؛ از ظرفیت دینی که تا این اندازه بضاعت معنوی در بحث انفاق دارد، به خوبی استفاده نکرده ایم.

معاون درمان وزارت بهداشت با بیان اینکه دریایی از ثروت در کشور وجود دارد که مسئولان برای بهره مندی از آنها باید تنها موانع قانونی را رفع کنند، خاطرنشان کرد: باید موضوعات را سیاست گذاری و جهت دهی کنیم. استفاده از ظرفیت مردمی در بالا رفتن فرهنگ جامعه هم بسیار مؤثر خواهد بود.

برگزاری نشست کمیته علمی کرونا با موضوع سلامت روان در شیوع کرونا

معاون درمان وزارت بهداشت گفت: جلسات هفتگی کمیته علمی ستاد مدیریت بیماری کرونا از اوایل اسفندماه آغاز شده و هر هفته موضوعات خاصی در این کمیته مورد بحث و بررسی قرار می گیرد و بحث امروز در مورد سلامت روان در شرایط شیوع کرونا بود.

دکتر قاسم جان بابایی در گفتگو با خبرنگار وبدا، اظهار داشت: در نشست امروز آخرین مقالات علمی دنیا در مورد سلامت روان در شرایط کرونا بررسی شد. به عنوان نمونه در مورد تاب آوری، خستگی و فرسودگی پرسنل بهداشتی و درمانی در شرایط کرونا و حجم بالای کار آنها آسیب شناسی شد و راهکارهای عملی توسط اساتید روانشناسی و روانپزشکی برای کاهش فرسودگی و تاب آوری این نیروها، پیشنهاد شد.

تبعات روانی سوگ ابراز نشده خانواده هایی که اعضای خود را بر اثر کرونا از دست می دهند

وی افزود: یکی از مشکلاتی که داریم این است که خانواده های افرادی که بر اثر کرونا، جان خود را از دست می دهند، نمی توانند مراسم متعارف برای سوگواری را انجام دهند و تبعات روانی را برای آنها به همراه دارد و این موضوع به عنوان یک چالش مورد بحث و بررسی قرار گرفت و مقرر شد که پیشنهادهایی برای حوزه های دیگر غیر از سلامت را مطرح کنیم که چگونه می توان میزان سوگ این خانواده ها را کاهش داد و به عنوان نمونه، هزینه های اینگونه مراسم را برای حوزه سلامت و بیماران کووید19 هزینه کنند تا خانواده ها احساس آرامش بیشتری پیدا کنند.

گفتگو با مردم در مورد کووید19 باید با بیم و امید باشد
معاون درمان وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: در این نشست همچنین نحوه گفتگو و تعامل بهتر با مردم در مورد بیماری کووید19 مورد بررسی قرار گرفت. نوع گفتگو با مردم توسط مسئولان و پزشکان در رسانه ها به ویژه رسانه ملی باید حالت بیم و امید و یا خوف و رجا داشته باشد و گفتگو ها نباید ترساننده باشد و از طرفی نباید باعث ساده انگاری و بیخیالی مردم شود.

دکتر جان بابایی اضافه کرد: استفاده از ظرفیت های جامعه مانند روحانیون و علما، جامعه فرهنگی، هنرمندان و ورزشکاران برای اصلاح سلامت روان و اختلالات روانی در بخش های مختلف، نتایج مطلوبی داشته و باید از این ظرفیت ها بیشتر استفاده کنیم. کرونا در عین حال که یک تهدید است اما فرصتی برای خیلی از عقب ماندگی ها است و در شرایط کرونا از ظرفیت های خودمان، استفاده بهتری کردیم در حالیکه از آن غافل بوده ایم.

معاون درمان در پایان گفت: هفته گذشته آخرین فلوچارت تشخیص و درمان کرونا که توسط بهترین اساتید بنام کشور تهیه و تدوین شده بود، ابلاغ شد و خوشبختانه الان که رصد می کنیم همه مناطق کشور از این فلوچارت استفاده می کنند.

چگونه سلامت روان خود را در شرایط سخت و حساس حفظ کنیم؟

سلامت روان واژه‌ای است که نتایج با‌اهمیتی را برای افراد و جامعه در پی دارد. در واقع پیامد‌های سلامت روان فردی می‌تواند بخش عمده‌ای از فرآیند سلامت عمومی جامعه را ممکن سازد. از جمله نتایجی که می‌توان برای سلامت روان افراد برشمرد، افزایش انعطاف‌پذیری، موفقیت و اعتماد دیگران به افراد می‌باشد. این موارد باعث افزایش اعتماد به نفس در افراد شده و در نهایت جامعه را به سمت و سوی رشد و تعالی سوق خواهد داد. در ادامه شرح مختصری از نتایج سلامت روان و چگونگی حفظ آن بیان شده است. با دیجی رو همراه گردید.

  • انعطاف‌پذیری به معنای بازگشت به عقب و از نو شروع کردن، پس از شکست و خراب شدن کارها می‌باشد. به عبارت دیگر داشتن سلامت روان در فرد تضمین می‌کند که پس از شکست، وی می‌تواند مجدد شروع کند و راهش را ادامه دهد.
  • موفقیت و افزایش بازدهی نتیجه داشتن سلامت روان در فرد است. این افراد حتی زمانی که نمی‌توانند کاری را انجام دهند، استرس خود را کاهش داده و از آن چشم پوشی می‌کنند. فرد دارای سلامت روان به خود می‌گوید: “فعلاً که نمی‌توانم این موضوع را تغییر دهم، پس بهتر است روی سایر فعالیت‌هایم تمرکز کنم و نگران نباشم”. این موضوع باعث بهبود عملکرد و بازدهی در فرد می‌گردد.
  • اگر سلامت روان فردی آسیب دیده باشد، هیچ کس به وی اعتماد نمی‌کند، زیرا او همیشه آشفته و عصبی است و نمی‌تواند کارهایش را به درستی و بدون استرس انجام دهد.

جهت حفظ سلامت روان خود، کافی است نکات ساده‌ای را رعایت کنید. برای یادگیری و اجرای این نکات به روش‌های زیر توجه کنید:

1. صحبت کردن

اولین و مهم‌ترین قدم برای حفظ سلامت روان شما، صحبت کردن با دیگران و اطرافیان است.

گفتگو با دوستان و خانواده در مورد چالش‌های زندگی و مشکلاتتان، نشان دهنده ضعف در شما نیست. در واقع این کار به دیگران ثابت می‌کند که شما به اندازه کافی قوی بوده و به همین دلیل بخش‌های ناخوشایند و کوچک زندگی خود را با دیگران در میان می‌گذارید و دنبال حل کردنشان هستید.

برای شروع مکالمه با اطرافیان خیلی به خودتان سخت نگیرید و از جملات ساده استفاده کنید. به طور مثال برای شروع گفتگو می‌توانید از جملات زیر استفاده کنید:

من می‌خواهم موضوعی را با شما در میان بگذارم …

موضوعی فکر مرا به خود مشغول کرده است و من در حال فکر کردن در مورد …. هستم.

آیا می‌توانم در مورد … با شما صحبت کنم؟

هر کدام از این جملات به شما این امکان را می‌دهد که شروع مکالمه آسان‌تری داشته باشید و به راحتی سر صحبت را با دیگران باز کنید.

2. استفاده از رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهید

گذراندن بیشتر وقتتان در طول روز در شبکه‌های اجتماعی برای حفظ سلامت روان شما اصلاً خوب نیست. در بهترین حالت، رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی باعث می‌شوند که ذهن شما از اطراف و درونتان منحرف گردد و به آن‌ها توجه نکنید. هم چنین در بدترین حالت این رسانه‌ها باعث می‌شوند تا همه اخبار و استرس‌های دنیای اطراف به درونتان راه پیدا کنند.

مخصوصاً جوانان و کودکان برای اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی مستعدتر هستند. حتماً شما هم تاکنون دیده‌اید که برخی از موبایل‌ها و تبلت‌ها امکاناتی را فراهم کرده‌اند که باعث می‌شود استفاده از آن برای کودکان محدود شود. چنین ویژگی‌هایی برای جلوگیری از اعتیاد به گوشی و ابزارهای دیجیتال طراحی شده‌اند. بهتر است ما نیز همانند کودکان، مدت استفاده از موبایل و کامپیوتر را کاهش دهیم.

برای این کار نیازی نیست که نوع تلفن همراه خود را تغییر دهید، تنها کافی است مرزهایی را جهت استفاده از آن برای خود تعیین کنید. مثلاً استفاده از موبایل را برای خود به دو ساعت در روز محدود کرده یا اینکه شب‌ها بعد از صرف شام، به تلفن همراهتان دیگر دست نزید و به محیط خانه و خانواده‌تان بیشتر توجه نمایید.

3. از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید

نکته مهم دیگری که باید در مورد حفظ سلامت روان بدانید این است که اصلا از مواد مخدر و الکل استفاده نکنید.

بعضی از افراد بعد از طی یک روز سخت کاری، اعتقاد دارند با استفاده از سیگار یا نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند به آرامش برسند. اما باید بدانید که حتی اگر مصرف این نوع مواد به صورت موقت و لحظه‌ای اثرات خوشایندی داشته باشند، پس از مدتی باعث افزایش استرس و اضطراب در فرد می‌شود. جدا از اینکه این مواد باعث اعتیاد در فرد می‌گردند، سلامت جسم و روان فرد را نیز به خطر خواهند انداخت.

4. حواستان به رژیم و وعده‌های غذایی خود باشد

آیا تا به حال شنیده‌اید که پزشکان روده را “مغز دوم” انسان می‌نامند؟ این امر به دلیل آن است که دستگاه گوارش انسان دارای نورون‌های عصبی بیشتری نسبت به سایر نقاط بدن به غیر از مغز است. به همین خاطر هرگونه مشکلات و تنش‌های عصبی، روده و معده انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

سعی کنید که اکثراً از غذاهای مغذی، میوه، سبزیجات، گوشت و غذاهای بدون چربی استفاده نمایید. همچنین تا جای ممکن در منزل غذا بخورید و حتماً حواستان به میان وعده‌ها هم باشد. رژیم و مواد غذایی مناسب ارتباط مستقیمی با سلامت روان شما دارد.

5. ورزش کنید

سلامت جسم با سلامت روان شما ارتباط مستقیمی دارد. ورزش کردن منظم می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را به طور موثری کاهش دهد به طوری که برخی از پزشکان ورزش را همانند دارو به افراد توصیه می‌کنند.

مهم نیست که شما چه ورزشی انجام می‌دهید، مهم این است که آن ورزش را دوست داشته و برای انجام آن انگیزه داشته باشید. توجه کنید که هر نوع فعالیتی بهتر از بی‌تحرکی است.

اجازه ندهید که سطح آمادگی جسمانی شما کاهش پیدا کند. حتی زمانی که خیلی سرتان شلوغ است نیز ورزش کنید. مثلاً می‌توانید در حین صحبت با تلفن یا گوش دادن به پادکست مورد علاقه‌تان، راه بروید یا وزنه بزنید و ورزش کنید.

6. به خودتان استراحت دهید

اگرچه استقامت تحسین برانگیز است، اما گاهی اوقات ادامه دادن راه سخت است، در آن زمان کافی است مدت زمان کوتاهی را به خودتان استراحت بدهید. همچنین اگر می‌خواهید مدت زمان طولانی با تمرکز کافی کار کنید، حتماً به خودتان استراحت دهید.

به طور مثال بعد از هر 25 دقیقه کار و فعالیت، 5 دقیقه استراحت کنید. اصلاً مهم نیست که شما از چه برنامه و رویکردی برای کار و استراحت استفاده می‌کنید. هیچ روش صحیح یا غلطی برای این کار وجود ندارد، فقط بدانید که استراحت در حین فعالیت برای حفظ سلامت روان شما بسیار مهم است.

حال این سوال پیش می‌آید که چگونه زمان استراحت خودمان را بگذرانیم؟ نوع فعالیت در این زمان‌ها مهم نیست فقط باید کار مورد علاقه خود را انجام دهید؛ مانند کتاب خواندن، تماس با دوستان، دوش گرفتن، خوابیدن یا پیاده روی.

7. بیرون بروید

برای حفظ سلامت روان خود، سعی کنید زمانی از روز را از خانه خارج شوید و مثلاً پیاده روی یا خرید کنید. سعی کنید هوای تازه استشمام و نور آفتاب را روی پوست خود احساس کنید تا استرستان کاهش یابد.

برای خارج شدن از خانه می‌توانید در فضای باز ورزش کنید یا برای دویدن به پارک محله‌تان بروید. اگرچه خارج شدن از محل کار و خانه باعث خستگی و کاهش عملکرد شما می‌شود ولی این موضوع از سلامت روان شما محافظت می‌کند و باعث افزایش قدرتتان برای ادامه راه خواهد شد.

8. سرگرمی مورد علاقه‌تان را پیدا کنید

گاهی اوقات ورزش و خارج شدن از خانه به اندازه کافی شما را از استرس و فشار زندگی دور نمی‌کند. در این حالت سعی نمایید سرگرمی مورد علاقه‌تان را پیدا کرده و به آن بپردازید. انجام یک سرگرمی و پرداختن به آن، به شما کمک می‌کند که از دنیای اطراف خود غافل شوید و تمرکزتان افزایش یابد. این استراحت ذهنی می‌تواند باعث یافتن ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید در شما شود.

اگر وقت و هزینه زیادی ندارید، می‌توانید از فعالیت‌های ساده برای سرگرم کردن خودتان استفاده کنید. به طور مثال، پیاده روی کنید، کتاب بخوانید، آشپزی یا باغبانی کنید، بنویسید یا …

9. از دیگران کمک بگیرید

شما به تنهایی نمی‌توانید سلامت روان خود را حفظ کنید. اگر احساس ناراحتی یا افسردگی می‌کنید از رفتن پیش یک متخصص یا روانپزشک اجتناب نکنید. خانواده و دوستان شما نمی‌توانند به اندازه کافی از شما حمایت کنند و راهکارهای مناسبی را به شما ارائه بدهند.

به یاد داشته باشید که در اطرافتان منابعی وجود دارد که قادرند به خوبی از شما حمایت کرده و کمک‌تان کنند تا این دوره زمانی سخت را پشت سر بگذارید. حتماً در زمان فشار روحی و استرس به پزشک مراجعه نموده یا مشاوره آنلاین بگیرید.

در پایان به یاد داشته باشید که سلامت روان اهمیت زیادی در زندگی شما دارد. سلامت روان باعث ایجاد احساس آرامش و خوشبختی در شما می‌شود. سعی کنید برای خودتان وقت بگذارید و حتماً با افزایش آگاهی، راهی برای غلبه به استرس و اضطراب خود پیدا کنید.

نقش مغفول سلامت روان در روزهای کرونایی

کرونا این میهمان ناخوانده آمد و در کمترین زمان همه جهان را تحت قلمرو خود درآورد، کمتر کسی فکر می کرد این بیماری بتواند چنین اثرات مخرب اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و حتی سیاسی وسیعی را از خود برجای بگذارد.

بسیاری این ویروس هزار چهره را تنها یک عامل بیماری زای گذرا همانند بسیاری دیگر از پاندمی‌های شیوع یافته در نسل بشر  تصور می کردند که خیلی زود عمرش به پایان می رسد و کوله بار خود را می بندد و برای همیشه می رود اما گذشت بیش از هشت ماه از ورود این ویروس به جهان نشان داد که قرار است همچنان بتازد و روز به روز افراد بیشتری را در بستر انداخته و یا راهی خانه ابدی کند.

هر چند دولت ها تلاش کردند با پیروی از توصیه های سازمان جهانی بهداشت (who) قوانین سختگیرانه ای برای جلوگیری از شیوع این بیماری به کار بگیرند، اما همین خسارت های ناشی از کرونا و در قرنطینه ماندن، تاب و تحمل بسیاری از مردم را ربود، بگونه ای که سازمان جهانی بهداشت از این وضعیت ابراز نگرانی کرد و کاهش آسیب های اجتماعی به ویژه  گسترش و ارتقای سلامت روان را بیش از گذشته مورد توجه قرار داد.

پیش از پاندمی کرونا، کشورهای جهان کمتر از ۲ درصد بودجه کلی سلامت خود را به حوزه سلامت روان اختصاص می‌دادند و به همین علت، اغلب توانایی پاسخگویی به نیازهای شهروندان را در این حوزه نداشتند.

اما  بررسی اخیر سازمان جهانی بهداشت نشان می دهد، شیوع بیماری کووید -۱۹ موجب بروز اختلال یا توقف در ارائه خدمات سلامت روان ضروری در ۹۳ درصد کشور جهان شده در حالی که تقاضا برای دریافت این نوع خدمات روبه افزایش است.

همین سازمان اعلام کرده که با ارزیابی وضعیت ۱۳۰ کشور در سراسر جهان، اطلاعات دست اولی را جمع‌آوری کرده است که آثار نامطلوب شیوع بیماری کووید -۱۹ را بر دسترسی به خدمات بهداشتی و سلامتی و همچنین نیاز فوری به سرمایه‌گذاری در این حوزه نشان می‌دهد. درحالیکه پیش از این نیز نسبت به کمبود سرمایه‌گذاری در حوزه بهداشت روان هشدار داده بود.

اکنون شیوع گسترده کووید -۱۹ موجب کاهش درآمد، قرنطینه طولانی، از دست دادن عزیزان و سوگواری در تنهایی شده و نیاز عمومی به دریافت خدمات بهداشت روانی را به میزان قابل توجهی افزایش داده  بطوری که بسیاری از شهروندان در این دوران درگیر مصرف موادمخدر و  اضطراب و بی‌خوابی شده‌اند و  این در حالی است که ابتلا به بیماری کووید ۱۹ نیز می‌تواند به طور مستقیم موجب بروز پیچیدگی‌های روانی مانند هذیان، تحریک‌پذیری و سکته مغزی شود.

زهرا ۳۹ ساله که خود و خانواده اش چندی پیش به کرونا مبتلا شده بودند، در این خصوص گفت: از وقتی که ویروس منحوس کرونا پا به دنیا گذاشت،  همه را به نوعی به طور مستقیم و غیرمستقیم گرفتار کرد به طوریکه هم اکنون نوعی دلهره و اضطراب عجیبی در خانواده ها حاکم  شده چراکه با تجربه جدید و در نوع خود وحشتناکی مواجه هستند.

وی اضافه کرد: در همان ماه های اول شیوع این ویروس، اغلب مردم نکات متعدد بهداشتی را با وسواسه فکری بالا مورد توجه قرار می دادند اما ادامه وضعیت رعایت پروتکل های بهداشتی را ضعیف کرده و از سویی دل نگرانی های عمومی را به مراتب افزایش داده است.

این شهروند زنجانی ادامه داد: از طرفی نباید از بیماران کرونایی غافل بود، چرا که پس از بهبودی نیز شاهد نگاه های سرد و دوری اطرفیان از خودشان هستند، انگار جرم مرتکب شده اند، طرد می شوند و بروز همین مساله نیز سلامت روان آنان را با چالش جدی مواجه می کند.

به اعتقاد کارشناسان و متخصصان این موضوع بیانگر آن است که سلامت روان بعدی از مفهوم سلامتی است و در بحران ها، نقش حفظ و ارتقای سلامت روان بیشتر به میان می آید، زیرا تجربه ثابت کرده که در بحران ها اختلالات روان پزشکی و مسائل روان شناختی بیشتر مطرح می شوند و این امر کاملا طبیعی است، زیرا علت بروز این اختلالات ریشه در مسائل روانی و اجتماعی و زیستی دارد پس باید با برنامه های  پیشگیرانه برای جلوگیری از بروز یک سری از بیماری های ناتوان کننده روانپزشکی به مقابله با این بحران رفت و برای شرایط در حین کرونا و بعد از کرونا برنامه های پیشگیرانه بیشتر و بهتری برای بودن در کنار مردم ارائه کرد.

 

راه درازی برای آگاهسازی سلامت روان در پیش داریم

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان زنجان نیز با بیان اینکه شعار هفته سلامت روان امسال ” سـلامت روان بـرای همـه، سـرمایه گذاری بیشـتر، دسترسی بیشـتر، برای همه، همـه جـا” نامگذاری شده است، گفت: بـدون تردیـد یکـی از مهمترین مخاطبان این پیـام، مسؤولان کشـور هسـتند و مهمترین روش برای پیشـبرد اهداف عالی حوزه سـلامت روان، حمایـت طلبی اسـت.

دکتر محمدرضا صائینی افزود: هم اکنون جامعه تا حدود زیادی از اهمیت سلامت روان و وجود آن برای افراد جامعه آگاه شده اما راه درازی در ادامه آگاه سازی جامعه پیش رو داریم و در این میان وظیفه متولیان حوزه بهداشت و درمان کشور و سازمان های متولی امر در ارتباط با مردم و در شرایط کنونی  بیشتر شده است چرا که اکنون دنیا در شرایط  بحرانی قرار دارد و  بیش از هر زمان دیگر در این شرایط باید از هر فرصتی برای ارائه خدمت به مردم و  مشارکت با مردم استفاده کرد.

وی ادامه داد: شیوع کووید -۱۹ در جهان که بر سلامت روان میلیون ها انسان تاثیر دارد و شـواهد موجـود نشـان مـی دهـد کـه همـه گیـری بیمـاری کرونـا در جامعـه، منجـر بـه ابتـلا و مـرگ تعـدادی از هـموطنـان شـده، بـدون تردیـد یکـی از مهمتریـن تبعـات ایـن همه گیـری عـلاوه بـر آسـیب هـای اجتماعـی و اقتصـادی و مـرگ و میـر بـالای آن، عوارض روانشـناختی بـه جامانـده از آن خواهد بود.

صائینی خاطرنشان کرد : متاسفانه این بیماری در گـروه های مختلـف جامعـه موجب افزایـش اسـترس، اضطراب و گاهی ترس شده که در این زمینه بارها گفته شده که بر اساس نتایج آخرین پیمایش سلامت روان در سال ۹۰-۸۹ در جمعیت ۱۵ تا ۶۴ ساله کشور، ۲۳ درصد از افراد مبتلا به یک اختلال روان پزشکی در طیف شدید تا خفیف بوده اند که نشان دهنده این است که اختلالات روانی شیوع بالا با بار بیماری زیاد است.

وی اظهار داشت: اختلالات روانپزشکی بیماری های شدید و ناتوان کننده ای هستندکه بار زیادی برخانواده و جامعه دارند، بطوری که خودکشی اورژانس روانپزشکی بوده و دومین علت اصلی مرگ در بین سنین ۱۵ تا ۲۹ محسوب می شود، هر خودکشی فاجعه ای است که خانواده ها، جامعه و کل کشور را تحت تاثیر قرار می دهد و تاثیرات طولانی مدت و مخربی بر افراد بازمانده دارد.

صائینی گفت: با توجه به اینکه در شرایط فعلی با یک بحران بهداشت روان ممکن است روبه رو شویم در نتیجه نیاز به حمایت روانی اجتماعی و مداخلات بهداشت روان در این مدت بیشتر شده، بطوری که  پوشش بهداشت جهانی” uhc” با هدف این که همه افراد بدون مشکلات مالی به خدمات بهداشت روان با کیفیت مورد نیاز خود، در هر زمان و مکانی که نیاز دارند، باید در دسترسی باشند و اعتقاد بر این است که این امر امکان پذیر است و مراقبت های بهداشتی اولیه باید ادامه دار و با خدمات بیشتر انجام شود.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان زنجان ادامه داد: بنابراین در این شرایط فعلی، هیچ کس نباید از مراقبت های بهداشت روان در هر کجا که باشد منع شود و برنامه های حمایت های روان شناختی در بلایا  و بهداشت روان در شرایط  همه گیر کووید- ۱۹ و تاثیر آن بر شهروندان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و به همین دلیل موضوع روز جهانی بهداشت روان در سال ۲۰۲۰ ” بهداشت روان برای همه سرمایه گذاری بیشتر دسترسی بیشتر همه جا و همه وقت”  نام گذاری شد.

 

اولویت بر توجـه و تمرکـز جـدی بـر آمـوزش و ارتقـای سـوادسـلامت روان باشد

وی افزود: بر این اساس، سلامت روان بیش از هر زمان دیگری در اولویت است و شرایط فعلی یکـی از سـخت ترین بحـران هـای حـوزه سـلامت است که  بـدون تردیـد عـوارض و آسـیب هـای بـه جامانـده از ایـن بحـران، تاثیـرات زیادی بـر تمـام ابعـاد زندگـی انسـان هـا خواهـد گذاشـت.

صائینی گفت : از ایـن رو توجـه و تمرکـز جـدی بـر آمـوزش و ارتقـای سـوادسـلامت روان، توانمنـدسـازی و تـاب آوری افراد جامعـه، برنامـه ریـزی دراز مدت در حـوزه سـلامت روانـی اجتماعـی به عنوان وظیفـه انسـانی، یـکی از  ضـروریات مهم در حوزه سـلامت است.

این مسؤول اظهار داشت: از این رو گروه سـلامت روانـی، اجتماعــی و اعتیــاد بــا همــکاری ســایر حوزه های سلامت  تــلاش فراوانی درجهت پاسـخ گویی بـه نیازهـای حـوزه سـلامت روان جمعیت عمومـی و ارائـه خدمـت بـه گـروه هـای در معـرض خطـرداشته  و به علت شیوع ویروس کرونا  و ایجاد محدودیت ها  تلاش شده تا خدمـات حــوزه ســلامت  کاهش نداشته باشد و از طــریق دیگــر از جملــه خدمات تلفنــی ماننــد سامانه کشوری ۴۰۳۰ و سامانه ۳۳۰۱۹۰ دانشگاه  به عموم مردم در زمینه پیشگیری از استرس و نگرانی و مداخله در اورژانس های روان پزشکی و از همه تر مشاوره در سوگ  را برای جمعیت عمومی ارائه می کند.

وی با اشاره به اینکه هیچ ابزاری در حد آگاه سازی و بالا بردن سواد سلامت روان و خودمراقبتی تاثیر گذار نخواهد بود، اضافه کرد:  باید همچنان اقداماتی انجام شود تا سطح آگاهی مردم افزایش یابد تا زمانی که نگرش شان تغییر پیدا کند تا آنجایی که سلامت روان جزو اعتقادات مردم شود.

به گفته این مسؤول بهداشتی، اعتقاد به سلامتی و اعتقاد به حفظ سلامتی و خود مراقبتی با توجه با افزایش آگاهی عمومی و همچنین” uhc “که همان پوشش سلامت همگانی است باید جدی گرفته شود و علاوه بر آن در سیستم بهداشتی در دانشگاه می توان با آموزش های همگانی، در ارائه خدمات بهداشتی و درمانی همگانی مثل همیشه مفید واقع شد.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان زنجان خاطر نشان کرد: در این زمینه همکاری ذینفعان جامعه، نهاد ها و سازمانها برای  کمک به همدیگر و بالابردن آگاهی فرد و جامعه در مورد سلامتی، تاثیر بسزایی دارد و باید بیشتر از هر زمان به ارائه خدمات مربوط پوشش همگانی سلامت روا گام برداشت، چون جای درنگ نیست اکنون زمان و تاریخ منتظر ماست منتظر انسان هاست که این بحران را نیز همچون بحران های گذشته همچون حوادث و بلایایی که شاهد و ناظر بوده ایم، پشت سر بگذاریم.

ترس و اضطراب از کرونا تا حدودی طبیعی است 

عضو کمیته روانپزشکی اجتماعی انجمن علمی روانپزشکان ایران نیز بااشاره به موضوع سلامت روان وکرونا گفت: ترس، نگرانی و استرس همواره در مواجهه با موقعیت های نامطمئن و ناشناخته امری نرمال محسوب می شود که این مساله نیز در مواجهه با همه گیری ویروس کرونا درحد طبیعی و نرمال بوده است که با انجام اقداماتی می توان این مهم را به لحاظ فردی و اجتماعی به حداقل رساند.

دکتر حسن فلاح پور، افزود: سلامت روان در تعریف ساده، داشتن خودآگاهی و شناخت از خود برای سازگاری با شرایط فردی و اجتماعی است تا بتوانیم نقش موثری را در زندگی فردی و جامعه داشته باشیم، بر این مبنا می توان دید که مقوله مهم سلامت روان وقتی حاصل می شود که عوامل موثر بر آن نیز کنترل شده باشد.

این متخصص اعصاب و روان(روانپزشک) اظهار داشت: طبق تحقیقات انجام گرفته عوامل اجتماعی حدود ۵۵ درصد بر سلامت روان فراد تاثیر دارد و نقش مهم این عوامل اجتماعی و اقتصادی در سطح اجتماعی شامل برنامه ریزی و کنترل آن بوده که تا حدودی می تواند خارج از حیطه فردی نیز باشد.

وی در خصوص ویروس کرونا نیز گفت: شیوع کرونا مشکلات متعددی را برای افراد جامعه بوجود آورده است، بطوری که محدودیت هایی را در رفت و آمد افراد ایجاد کرد و از طرفی نباید از مشکلات اقتصادی، بیکاری، کاهش درآمد خانوارها نیز غافل بود، حتی دیدارهای چهره به چهره افراد با نزدیکان نیز به حداقل رسید که تمامی این مسائل برای داشتن یک سلامت روان خوب مورد نیاز است.

فلاح پور افزود: علاوه بر آن، شرایط اقتصادی نیز به نوبه خود مشکلات مضاعفی را به افراد جامعه وارد می کند که در بسیاری از اوقات برخی نکات و رعایت پروتکل های بهداشتی مورد نیاز از سوی مردم مورد توجه قرار نمی گیرد و از طرفی نباید از این موضوع نیز گذشت که اقدامات نامتناسب و دیرهنگام حاکمیت و دولت منجر به افزایش فشار روانی بر مردم می شود.

وی تصریح کرد: همانطوری که این موارد موجب عدم کنترل کرونا می شود، به همان میزان موجب افزایش فشار روانی می شود و از طرفی تبعیض و نابرابری در برخورداری از امکانات در این موقعیت موجب می شود که استرش و فشار روانی بر عده ای بیشتر باشد و این نابسامانی و بی نظمی در رعایت پروتکل های بهداشتی توسط مردم نیز مشاهده می شود، همانطوریکه بی نظمی ها و نابسامانی هایی در شیوه برخورد با این بیماری در جامعه در پیش گرفته شد، مردم هم در مواجهه با آن نتواستند آنگونه که باید و شاید موارد اعلام شده را خوب رعایت کنند، تا کاهش شیوع بیماری را شاهد باشیم.

این متخصص اعصاب و روان(روانپزشک) ادامه داد: این مسائل موجب شده روز به روز بر شمار مبتلایان و حتی فوتی ها در بیمارستان های کشور روند افزایشی داشته باشد و نکته مهم این بیماری این است که رسانه ها به آن توجه نکرده اند که یک سهم مهمی از مسوولیت رعایت نکات و کنترل بیماری کووید -۱۹ ناشی از سیاستگذاری ها کلان است و همیشه توپ در زمین مردم قرار گرفته و اینکه همه مشکلات ناشی از رعایت نکردن موارد بهداشتی از سوی عموم اعلام شده و هیچ مشکلی از جانب بی برنامگی، بی نظمی و  برنامه ریزی برای کنترل کرونا در نظر گرفته نشده است که این مهم موجب می شود فشار روانی بر مردم مضاعف شود.

وی یادآوری کرد: همواره در رسانه ها می گوییم مردم در ارتباط با کرونا مقصر هستند، باید رعایت کنند در حالی که اگر شرایط اولیه و نکاتی بهنگام در کشور انجام می گرفت، اکنون شاهد شیوع بالای و موج های مکرر بیماری نبودیم.

این  متخصص اعصاب و روان با اشاره به راهکارهای کاهش استرس بیماری کووید – ۱۹ ادامه داد: این موارد هر چند کوچک و جزئی به نظر می رسد اما در بهبود سلامت روان تاثیر بسزایی دارد که از جمله آن می توان با یک برنامه ریزی منظم در فعالیت روزمره استرس کرونایی را کاهش داد به عنوان نمونه زمان بیدار شدن مشخصی داشته باشیم، رعایت نکات بهداشتی را به شکل یک عادت مثبت در خود ایجاد کرده و ملزم به رعایت آن باشیم، مصرف غذاهای سالم  و مناسب، تمرینات ورزشی سبک نیز مورد توجه قرار گیرد.

وی تصریح کرد: علاوه بر آن سرگرمی هایی برای خود و  خانواده ایجاد کنیم تا استرس ها کاهش یابد و از طرفی دیگر اقدام خوب این است که بیش از حد خبرهای استرس زا مطالعه نکنیم و این کار را به یک یا ۲ بار  در روز محدود و  اخبار را فقط از منابع معتبر دنبال و سعی کنیم ارتباطات اجتماعی را با وجود فاصله گذاری اجتماعی از طریق تلفن و فضای مجازیبا دوستان و خویشاوندان حفظ کنیم و از شبکه های اجتماعی نیز به شکل مناسب استفاده کرده و پیامهای مثبت و امید بخش را مورد توجه قرار دهیم.

فلاح پور افزود: اگر پیام اشتباهی در فضای مجازی در حال نشر است، سعی کنیم اخبار تصحیح  شده را باز نشر دهیم و تلاش کنیم برای دیگران و افراد سالمند که ناتوان هستند کمک حال باشیم، و در نهایت زحمات و تلاش پرسنل بهداشتی و درمانی که در مواجه مستقیم با این بیماری هستند را ارج بنهیم.

وی خاطرنشان کرد: نکته مهم در بیماری ناشی از کرونا مساله سوگواری است که متاسفانه بسیاری از افراد عزیزان خود را به علت این بیماری از دست می دهند که در واقع داغی را برای افراد جامعه ایجاد می کند که در این ارتباط نیز می توان سوگواری ها را از طریق فضای مجازی و تلفن برگزار کرد و تسلی بخش خانواده های داغدار بود.

وی خاطرنشان کرد: در این میان برخی علائم  ممکن است در بزرگسالان باشد که فرد به شوک و انکار، خشم، اضطراب، بیخوابی و بی اشتهایی دچار شود که این نشانه ها در نوجوانان به شکل ایزوله کردن خود و یا بیقراری است که همه این موارد نیازمند ارجاع به یک متخصص سلامت روان است تا خدمات لازم را دریافت کنند و یا این خدمات می تواند از طریق مشاوره خدمات درمانی  باشد تا مشکلات روحی به وجود آمده در خانواده کاهش یابد.

بررسی تغییرات سبک زندگی روستای روزی با تاکید بر آراء بوردیو

در دهه‌های گذشته زندگی روستایی تغییرات متعددی را از سر گذرانده است چه نمود و ماحصل نهایی این تغییرات را می‌توان در سبک زندگی روستایی مشاهده نمود و با مطالعه آن به بررسی روند تغییرات زندگی روستایی پرداخت بر همین مبنا مقاله حاضر تغییرات رویداد در سبک زندگی روستایی در روستای روزی را طی سه نسل مورد بررسی قرار داده است در مبانی نظری از دیدگاه های گیدنز، بوردیو و اینگلهارت استفاده شده است و فضای مفهومی سبک زندگی ترسیم گردیده است این یک تحقیق میدانی است و در آن از تکنیک های متعددی از قبیل مشاهده و مصاحبه برای جمع‌آوری یافته ها استفاده شده است نتایج تحقیق نشان می دهد چه سبک زندگی نسل اول در عرصه های مختلفی چون پوشاک و گذران اوقات فراغت تغییر مهمی نداشته و همچنان از الگوهای سنتی پیروی می‌کند اما سبک زندگی نسل دوم و به ویژه نسل سوم شاهد تغییرات اساسی بوده است به نحوی که در میان نسل سوم تمایل به سبک زندگی مصرفی به گونه‌ای که در شهرها رو‌از دارد و استفاده از تکنولوژی های پیشرفته ارتباطی و رسانه‌ای به میزان زیادی دیده می‌شود شود به نظر می‌رسد که عامل عمده در این تغییرات افزایش سطح سواد و گسترش رسانه های جمعی باشد که نتیجه متفاوتی از اجتماعی شدن را برای نسل سوم رقم زده است و موجب بروز تغییراتی در عادت واره ها و عملکردهای آنها شده است.

 

محصولات مراقبت از پوست را چگونه استفاده کنیم

استفاده از محصولات مراقبت از پوست امروزه از اولویت‌های مهم زندگی است. اگر بخواهیم پوستی سالم و جوان داشته باشیم ناگزیریم از این محصولات استفاده کنیم. اما ترتیب استفاده از این محصولات چگونه است؟ در این مقاله مجله سلامت و زیبایی جهان گستر به بررسی ترتیب بهتر استفاده از محصولات مراقبت از پوست می‌پردازیم.

۱- استفاده از یک شوینده مناسب

اولین و مهم‌ترین گام مراقبت از پوست انتخاب یک شوینده مناسب با نوع پوست است. این گروه از محصولات را بدون در نظر گرفتن ساختار آن‌ها (محلول، ژل، لوسیون و …) به دو دسته پاک‌کننده‌های چشم و پاک‌کننده‌های صورت تقسیم می‌کنیم، البته امروزه محصولات چندمنظوره در بازار هست که هم کاربرد پاک‌کنندگی چشم دارد هم صورت و چندکاره محسوب می‌شود.
به‌هرحال چه پاک‌کننده صورت و چشم شما از هم مجزاست چه با هم، بهتر است ابتدا پد آغشته شده به پاک‌کننده چشم را به مدت 1 دقیقه به‌آرامی روی چشم خود قرار دهید و سپس آرایش چشم خود را از بالا به پایین پاک‌کنید، سپس به سراغ پاک کردن آرایش صورت خود بروید و با استفاده از پد یا پنبه به‌ملایمت صورت خود را پاک‌کنید. توصیه می‌شود پاک‌کننده و شوینده‌ای را برای پوست خود انتخاب کنید که پایه طبیعی و گیاهی داشته و کمترین میزان نگه‌دارنده‌های شیمیایی و الکل را دارا باشد.

برخی افراد عادت دارند پوست خود را با آب بشویند (بیشتر افراد با پوست چرب و مختلط)، در این مورد بهتر است با توجه به نوع پوست خود شوینده مورد نظرتان را انتخاب کرده و با آب ولرم یک دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب سرد پوست را آبکشی کنید و اجازه دهید پوستتان کاملاً خشک شود یا با یک دستمال به‌آرامی پوستتان را خشک کنید. (این کار ضمن ایجاد شادابی باعث بسته شدن منافذ باز پوست نیز می‌گردد.

۲- اسکراب

لایه‌بردار یا اسکراب‌ جزو محصولات روزانه مراقبت پوست نیستند و توصیه می‌شود برای پوست‌های چرب 2 بار در هفته و برای پوست‌های نرمال 1 بار در هفته و برای پوست‌های خشک در ماه 1 بار استفاده شوند.

این محصول که به‌عنوان یک‌لایه بردار مکانیکی نیز از آن یاد می‌شود در لایه‌برداری سلول‌های شاخی و مرده پوست نقش به سزایی داشته و نرمی و درخشش خاصی را به پوست بازمی‌گرداند. همچنین برای پوست‌های چرب ترشح غدد چربی را متعادل کرده و جذب رطوبت‌رسان‌ها و سرم‌های درمانی را بالا می‌برد.

3- تونر

پس از شست‌وشو و پاک کردن پوست برای از بین بردن آلودگی‌های عمقی‌تر و بازگرداندن نرمی و رطوبت ازدست‌رفته به پوست استفاده از تونرها توصیه می‌شود. با یک پد آرایشی و مقداری تونر کل صورت خود به‌جز نواحی دور چشم را پاک کنید.

هر فرد در هر سن با توجه به ژنتیک، تغذیه، محیط‌زیست، روند پیری پوست و … با مشکلاتی در پوست نظیر آکنه، چروک، خشکی، افتادگی، لک و … روبه‌رو می‌شود و با توجه به نوع مشکل پوستی خود اقدام به انتخاب محصول درمانی می‌کند.
در این میان محصولات به فرم‌ها و ساختارهای مختلفی در بازار موجود است. عصاره و اسانس، سرم، کرم، فلویید، لوسیون و… که در ادامه تفاوت آن را توضیح می‌دهیم.

۴- عصاره و اسانس

حتماً شما هم، روی برخی محصولات با کلمه essence مواجه شده‌اید، این دسته از محصولات سریع‌ترین قدرت جذب و بالاترین میزان ماده مؤثره را دارند. بنابراین غلظت آن‌ها زیاد است و معمولاً یک قطره از آن برای کل صورت کافی است. به دلیل قدرت نفوذ عمقی این نوع محصولات توصیه می‌شود پس از پاک کردن پوست به‌عنوان اولین محصول بر روی پوست تمیز مصرف شود.

۵- سرم‌های پوست

پس از عصاره، ساختار سرم بالاترین قدرت نفوذ را دارد. اگر پوست شما، هم‌زمان دچار چند ناراحتی است برای حادترین آن سرم و برای مشکل دیگر کرم انتخاب کنید. به‌طور مثال پوست شما دارای لک است و اولویت شما هم درمان لک است در این مورد اولین و بهترین انتخاب برای شما سرم ضد لک است.

حال اگر دوست دارید روند درمان لک سریع‌تر باشد در کنار آن کرم ضد لک استفاده کنید و یا اگر دوست دارید علاوه بر درمان لک خشکی پوست شما برطرف شود توصیه ما سرم ضد لک و کرم مغذی است و اگر هم هم‌زمان از چند سرم مختلف استفاده می‌کنید توجه داشته باشید سرم ضد لک را پیش از بقیه محصولات استفاده کنید.

۶- کرم دور چشم

پس از مصرف سرم، بهترین زمان برای استفاده از دور چشم است، در هر سنی که هستید به‌خصوص اگر پوست مختلط دارید یا با کامپیوتر و موبایل زیاد کار می‌کنید مصرف دور چشم را فراموش نکنید.

خط چشم مناسب برای رنگ چشم‌های شما کدام است؟

خط چشم‌ و به‌طورکلی آرایش چشم تأثیر زیادی روی زیبایی افراد دارد. در این مطلب مجله سلامت زیبایی جها گستر، رنگ‌ چشم‌های مختلف را با سایه یا مداد چشم مناسب‌شان همراه کرده‌ایم تا هرکسی بداند چطور می‌تواند بر اساس رنگ چشم‌هایش انتخاب درستی داشته باشد.

خط چشم مناسب چشم آبی

کسانی که چشم‌های آبی دارند باید بدانند رنگ‌هایی مثل مسی و طلایی، آبی چشم‌هایشان را بیشتر نشان می‌دهد و جذابیتشان را بیشتر می‌کند.

– فقط گوشه‌ی داخلی چشم‌ها را با سایه یا خط چشم ژلی بپوشانید، آن‌هم نه به‌طور کامل بلکه یک نقطه بگذارید و آن را پخش کنید.

– خطی که قرار است بکشید را به خط رویش مژه‌ها بچسبانید. با استفاده از یک مداد کرمی کل سطح پلک بالایتان را رنگی کنید.

سایر رنگ‌های مناسب برای شما عبارت‌اند از بژ، آبی تیره و قرمز مایل به قهوه‌ای.

خط چشم مناسب چشم سبز

اگر از چرخه‌ی رنگ‌ها خبر داشته باشید احتمالاً می‌دانید که رنگ تکمیل‌کننده‌ی سبز، قرمز است. به همین دلیل از خط چشم‌هایی که پایه‌ی قرمز دارند استفاده کنید. برای مثال رنگ‌هایی مثل بنفش، ارغوانی و حتی یاقوتی برای شما انتخاب‌های مناسبی خواهند بود.

اگر احساس کردید این رنگ‌ها چشمتان را خسته نشان می‌دهد می‌توانید بعد از کشیدن مداد چشم، با یک خط چشم مویی نازک، خط باریک روی خط رویش مژه‌ها بکشید.

سایر رنگ‌های مناسب برای شما: اگر هیچ‌کدام از این رنگ‌ها را دوست نداشتید می‌توانید از قهوه‌ای متمایل به نارنجی، صورتی یا بادنجانی استفاده کنید.

چشم‌های قهوه‌ای

خانم‌هایی که دوست دارند چشم‌های قهوه‌ای‌شان خیلی جذاب به نظر برسد می‌توانند با خیال راحت سراغ یک خط نازک زرد تیره بروند. زردی که انگار رگه‌هایی از پرتقالی دارد.

اگر دوست ندارید آوانگارد باشید و از رنگ‌های تندوتیز استفاده کنید، آبی – سرمه‌ای هم رنگ مناسبی برای شماست که با ایجاد تضاد، زیبایی‌تان را بیشتر می‌کند.

سایر رنگ‌های مناسب برای شما: طوسی یا فیلی، لاجوردی و سبز دیگر گزینه‌های شما هستند.

چشم میشی

رنگ‌هایی مثل زمردی و طلایی باعث می‌شوند تناژ سبز چشم‌های میشی بیشتر خودش را نشان دهد. قهوه‌ای نه‌چندان تیره و روشن هم برای این چشم‌ها مناسب است.

سایر رنگ‌های مناسب برای شما که می‌توانید با خیال راحت سراغ‌شان بروید برنز، زیتونی و بنفش تیره است.

چشم‌های عسلی

استفاده از خط چشم یا سایه‌ی نیلی یا سبز آبی برای افرادی که رنگ چشم‌هایشان عسلی است مناسب است.

می‌توانید سراغ خط چشم بنفش تیره بروید. استفاده از خط چشم مشکی یا برنزی هم برای خانم‌های چشم عسلی مناسب است.

سایر رنگ‌های مناسب برای شما صورتی، طلایی، بنفش روشن و مسی هستند.